Secretul unei mame noi pentru a pierde în greutate! Psihologie și medicină

Sunt o mamă foarte ocupată și nu am putut să o scriu bine în timp ce prințesa mea a încercat să o distragă pe mama ei. Iată sfaturile simplificate pentru pierderea în greutate și planul de dietă.

În primul rând, aș vrea să spun că trebuie să îți iubești corpul, pentru că dacă iubești ceva, atunci depășești așteptările pentru a-l atinge. Planificarea este foarte importantă pentru pierderea în greutate, deoarece dacă nu planificați în avans, veți pierde timpul căutând lucruri (cum ar fi ce ar trebui să mănânc acum, la ce timp să fac mișcare, cine va avea grijă de copii etc.) .) fără planificare., ajungeți să mergeți după lucruri pe care trebuie să le evitați.

În al doilea rând, pentru a pierde în greutate, încercați să vă ridicați devreme, deoarece transpirația în primele ore ale zilei vă accelerează metabolismul, ajutându-vă să ardeți mai multe calorii pe tot parcursul zilei, să rezistați poftelor de mâncare junk și să găsiți o opțiune mai sănătoasă.

Nu ar trebui să pierdeți mai mult de o lire și jumătate pe săptămână (adică un deficit caloric de 3.500 la 5.250 de calorii pe săptămână sau 500 la 750 pe zi). Fiecare persoană pierde în greutate diferit - Mulți factori afectează călătoria dvs. de slăbire -

Vârstă (Metabolismul dvs. încetinește cu aproximativ 2% în fiecare deceniu după vârsta de 25 de ani, deci ardeți mai puține calorii în repaus pe măsură ce îmbătrâniți),
Dietă (atunci când mănânci mai multe proteine decât carbohidrații și mănânci mese mai mari mai devreme în timpul zilei, corpul tău arde mai multe calorii și funcționează mai eficient),
Nivelul de activitate (cu cât te miști mai mult, cu atât arzi mai multe calorii) și metabolismul tău natural, care este determinat de genele tale.

Rețineți, de asemenea, că dacă ați câștigat mai mult de 35 de kilograme în timpul sarcinii, este posibil să dureze mai mult. De asemenea, dacă aveți antecedente medicale, adresați-vă medicului dumneavoastră (de exemplu, o secțiune C vă poate împiedica să faceți exerciții care vă utilizează mușchii abdominali timp de cel puțin 4-6 luni)

Dragă mămică frumoasă 0027 $, orice ai ales să mănânci sau să faci mișcare, asigură-te că este sănătos și bun și pentru bebeluș. Alimentele bogate în substanțe nutritive sunt vitale pentru creșterea bebelușului în primele 6 luni, când depinde de tine pentru dieta sa.