Cele mai bune alimente pentru zilele stresante
Ei spun asta stresul este boala secolului 21, Și potrivit Organizației Internaționale a Muncii (OIM), stresul are efecte foarte negative asupra sănătății și productivității noastre; Printre alte consecințe ale stresului, anxietății, depresiei, insomniei, bolilor nervoase și chiar a alcoolismului se remarcă.
Pentru reduce nivelul de stres, Recomandările includ recunoașterea situațiilor care o provoacă și evitarea lor, schimbarea perspectivei noastre, desfășurarea de activități de care ne bucurăm, apropierea de familie, somnul suficient, exercițiile fizice și îmbunătățirea dietei.
În ceea ce privește acestea din urmă, este important să știm asta nu există alimente magice care să reducă stresul, Dar asta nu înseamnă că ceea ce mâncăm nu are impact asupra modului în care ne simțim. Acestea fiind spuse, atunci când suntem stresați, anumite alimente pot agrava lucrurile, deși există și acele alimente care ne pot ajuta să ne simțim mai bine.
Concentrându-ne pe acesta din urmă, este important să rețineți că efectele sale sunt cumulative și nu imediate, deci este recomandat să le consumăm ca parte a unei diete hrănitoare în timpul zilei noastre.
Prebioticele
Un studiu recent de la Universitatea Colorado din Boulder sugerează că prebioticele ar putea să ne protejeze bacteriile intestinelor din impactul negativ al stresului. Este necesar să ne amintim că prebioticele sunt compuși din alimente care promovează sănătatea intestinală hrănindu-se cu bacterii bune.