Secretul unei alimentații sănătoase este la îndemână - Sănătate invidibilă
Secretul nutriție sănătoasă și pierderea în greutate este la îndemâna noastră, este în a noastră mână. Promotorii a ceea ce este cunoscut sub numele de dieta manuală sunt experții Păzește-ți sănătatea ca alternativă sănătoasă pentru a slăbi fără a cădea în diete yo-yo sau interzice orice grup de alimente, dar în proporția corectă a cărei cheie este în mâinile noastre, deoarece atunci când încetăm măsurarea, avem riscul de a mânca de cinci ori mai mult decât are nevoie corpul nostru.
dieta de mana Nu este o simplă dietă să slăbești, ci un mod de a mânca care, prin faptul că nu restricționează niciun fel de mâncare, este ușor de întreținut în timp, doar folosind mâna noastră pentru a calcula dimensiunea porțiilor și care se adaptează la tot felul de oameni, mai ales celor care suferă de diabet, hiperinsulinemie și hipoglicemie, deoarece trebuie să controleze rațiile alimentare pe care le consumă foarte bine, precum și celor care sunt supraponderali și obezi, deoarece le va permite să învețe să mănânce bine în timp ce pierde excesul de greutate și se obișnuiesc la a mânca sănătos. În plus, deoarece dimensiunea mâinii este proporțională cu cea a restului corpului fiecăruia, se adaptează atât adulților, cât și copiilor, urmând măsurarea fiecăruia pentru a-și măsura porțiunile.
Promotorii de dietă manuală o văd ca pe o alternativă sănătoasă pentru pierderea în greutate. (Guardyourhealth.com)
Pentru a realiza această dietă sănătoasă, trebuie doar să folosiți degetele, un pumn închis și palma pentru a măsura cantitățile pe care le vom mânca din fiecare tip de mâncare:
1. Cinci degete -> cinci mese/cinci porții de fructe/legume
Cele cinci degete ale mâinii își amintesc cele cinci mese care trebuie consumate pe zi, precum și cele cinci porții zilnice de fructe și legume.
2. Palma mâinii -> proteine
Centrul palmei deschise indică porția ideală de proteină care trebuie luată în fiecare zi, în cele trei mese principale, cum ar fi o friptură de carne sau pește, care are aproximativ grosimea degetului mic.
3. Două mâini deschise formând un castron -> legume
Spațiul care rămâne între cele două mâini deschise formând un castron este măsura pentru cele cinci porții de legume, care trebuie să fie variate, crude sau fierte și de diferite culori.
legume (iStock) "width =" 800 "height =" 400 "srcset =" https://static.saludenvidiable.com/wp-content/uploads/2016/11/manos-cuenco-istock_800x400.jpg 800w, https://static.saludenvidiable.com/wp-content/uploads/2016/11/manos-cuenco-istock_800x400-750x375.jpg 750w, https://static.saludenvidiable.com/wp-content/uploads/2016/11/manos- bowl-istock_800x400-300x150.jpg 300w "sizes =" (max-width: 800px) 100vw, 800px "> Două mâini deschise formând un bol -> legume (iStock)