Dietele izocalorice; Pierderea diferită a grăsimii corporale
Confidențialitate și cookie-uri
Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Obțineți mai multe informații; de exemplu, despre modul de control al cookie-urilor.
Experimentele științifice arată că, dacă două diete au aceleași calorii, produc aceeași pierdere în greutate
„Postul alternativ de zi (ADF) cu o dietă bogată în grăsimi produce o pierdere în greutate și o protecție cardio similară cu ADF cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi”
Studiu 2013. 35 de femei la dietă timp de două luni. Dieta se bazează pe alternarea zilelor de post cu zilele de mâncare ad libitum. Autorii au spus-o astfel:
Regimurile ADF includ o „zi de hrănire” în care alimentele sunt consumate ad libitum peste 24 de ore, alternate cu o „zi rapidă” în care aportul este limitat la 25% din necesarul de energie al individului pe parcursul a 24 de ore.
Dietele de post zi-da-zi nu includ o „zi de masă” în care mâncarea este consumată fără limită, alternată cu o „zi de post” în care alimentele sunt limitate la 25% din necesarul de energie al individului.
Participanților li se oferă toate alimentele („Toate alimentele au fost furnizate în timpul studiului”):
Pe tot parcursul studiului, subiecții au fost instruiți să o facă mâncați numai hrana și mesele de zi rapide furnizate, și să țină evidența tuturor produselor alimentare consumate folosind o „Listă de verificare a alimentelor”. Subiecții au fost rugați, de asemenea, să raporteze orice produs alimentar suplimentar consumat folosind un „jurnal alimentar suplimentar”
Pe tot parcursul studiului, subiecții au fost instruiți să o facă mâncați numai mesele oferite atât pentru ziua de post, cât și pentru ziua de a mânca fără restricții și că păstrează o evidență a tuturor alimentelor consumate folosind o „listă de verificare” a alimentelor. Participanții sunt rugați să raporteze orice mâncare suplimentară consumată, folosind un „jurnal alimentar suplimentar”.
Datele specifice sunt că în timpul postului au fost consumate 25% din necesitățile teoretice de energie, iar în ziua consumului, cantitatea a fost de 125%. Nu există diferențe între grupuri.
Toți subiecții și-au consumat 25% din necesarul de energie în ziua de repaus (perioadă de 24 de ore) și 125% din necesarul de energie în ziua de hrană (perioada de 24 de ore)
Cele două diete utilizate au fost ambele bogate în carbohidrați (40 și 60% din calorii) și sunt numite de către autori bogate în grăsimi (45%) și sărace în grăsimi (25%)
La dieta bogată în grăsimi, participanții au pierdut 5,4 kg de grăsime corporală. Cu greutatea redusă de 4,2 kg. Este Cu 29% mai multe grăsimi corporale pierdute în urma unei diete bogate în grăsimi (Subliniez că vorbim despre diferențe în pierderea de grăsime corporală, deci nu se poate deduce că diferența se poate datora pierderii de apă). Dacă au furnizat toată mâncarea și nu au făcut nicio distincție între cele două diete, cum este posibil acest lucru?