Secretul simplu de pierdere în greutate Pérez No Es Ratón
Dieteticianul nutriționist Nerea González Mouriño (TeaR) explică ce este echilibrul energetic negativ
Secretul simplu de pierdere în greutate. În mod regulat, de ani de zile, am fost „bombardați” cu mii de sfaturi despre cum să slăbim.
Strategiile noi și discutabile apar în mod constant pentru a atinge acest obiectiv și există încă companii care vând produse care fac „minuni”.
Adevărul este că baza pentru scăderea în greutate se bazează pe realizarea unui echilibru energetic negativ, desigur cu nuanțe, dar acesta fiind alma mater.
Sunt Nerea González Mouriño, dietetician nutriționist și vă spun de la Rupere (psihologie, logopedie și nutriție) în pereznoesraton.com, portalul care vă oferă informații pentru a decide despre sănătatea și bunăstarea dvs. personală.
Pierderea în greutate și echilibrul energetic negativ
Echilibrul energetic negativ cheltuie mai multă energie decât consumăm
Ce este echilibrul energetic negativ? Simplificând, cheltuie mai multă energie decât consumăm.
Acest lucru se poate face în două moduri, prin scăderea aportului de energie sau creșterea cheltuielilor de energie. Idealul ar fi:
- Sporiți-ne cheltuielile zilnice dacă avem deja un aport echilibrat.
- Combinați cheltuielile de energie crescute cu scăderea aportului caloric.
Reducerea aportului și pierderea în greutate
Și, dacă vă reduceți doar aportul, puteți pierde în greutate? Raspunsul este da.
Cu toate acestea, pe măsură ce slăbim, apar adaptări metabolice care ne fac să scădem din ce în ce mai mult aportul pentru a nu crește consumul de energie.
Populația care și-a redus aportul caloric fără a crește consumul de energie este mai probabil să-și recapete greutatea pierdută
În plus, dovezile științifice concluzionează că, pe termen lung, populația care și-a redus doar aportul caloric fără a crește consumul de energie este mai probabil să-și recapete greutatea pierdută, dată fiind dificultatea de a menține un aport caloric atât de strict.