Secretul reținerii respirației timp de 20 de minute
Sănătate
Harry Houdini era renumit pentru abilitatea de a-și ține respirația mai mult de trei minute. Astăzi, concurenții de apasă pot să-și țină respirația zece, cincisprezece și chiar douăzeci de minute. Cum o fac și cum te poți antrena pentru a o realiza?
„Apneea statică” este o disciplină de apnea competitivă în care o persoană își ține respirația sub apă fără să se miște cât mai mult timp. În 2001, renumitul aparat Martin Štěpánek și-a ținut răsuflarea pentru un timp nemaivăzut de nimeni înainte: 8 minute 6 secunde. Recordul său s-a menținut timp de aproape trei ani, până în iunie 2004, când Tom Sietas și-a îmbunătățit timpul cu 41 de secunde, cu un timp de 8:47. De atunci, recordul a fost doborât de opt ori (cinci dintre ele de Sietas însuși), dar titlul actual îi aparține francezului Stéphane Mifsud. În 2009, Mifsud a realizat un timp impresionant de 11 minute 35 de secunde sub apă cu o singură respirație.
Asociația Internațională pentru Dezvoltarea Apneei (AIDA) este organismul care sancționează toate competițiile globale din oricare dintre cele opt categorii bazate pe reținerea respirației sub apă, dar „apneea statică” este, fără îndoială, cea mai esențială dintre toate.
Apărătorii sunt instruiți ani de zile pentru a realiza aceste fapte și, în acest proces, se modifică propria lor biologie.
Oxigenul pe care îl respirați este transferat în sângele dvs. și este transportat către diferitele țesuturi ale corpului, unde este transformat în energie. Rezultatul acestui proces este generarea de CO2, care este transportat înapoi la plămâni și eliberat din corp la expirație. Când vă țineți respirația, O2 continuă să se transforme în CO2, dar nu are încotro, așa că este recirculat în venele care vă acidifică sângele și îi spune corpului să respire, mai întâi cu o senzație de arsură în plămâni și în cele din urmă cu o spasm puternic și dureros al diafragmei.
S-a demonstrat că sângele unui scafandru experimentat se acidifică mai lent decât al nostru. Activarea sistemului nervos simpatic determină contractarea vaselor de sânge periferice, conservarea sângelui bogat în oxigen și redirecționarea acestuia de la extremități către organele vitale, în special inima și creierul. Mulți scufundători practică, de asemenea, meditația pentru a-și calma inima și a-și reduce metabolismul, precum și pentru a rămâne liniștiți, întrucât o mare parte a luptei în menținerea respirației este mentală. Este important să știi că organismul tău se poate descurca cu oxigenul pe care îl are și că compulsia organismului de a respira poate fi ignorată.