Importanța odihnei - BLOG Starlabs Nutrition

Importanța odihnei

Știm că este foarte important să te antrenezi greu, da, dar multor oameni le este greu să câștige masă musculară, cred că încercând mai mult sau mergând la sală în fiecare zi vor obține rezultate mai bune. Nu faceți această greșeală, recuperarea și odihna fac parte din antrenamentul dvs. și vă vom explica de ce.

Cu toții am citit de multe ori cum să efectuăm corect un anumit exercițiu în sala de sport sau ce dietă ar trebui să facem pentru a pierde în greutate, dar foarte puțini oameni se opresc să se gândească la cât de importantă poate fi odihna în dezvoltarea noastră musculară.

Importanța recuperării

Când lucrăm un mușchi, îl stresăm din cauza încărcăturilor, ceea ce face ca miofibrele să se rupă și mușchiul să fie „deteriorat” de efortul la care a fost supus. Aceste daune vor fi reparate de corpul nostru în timp ce nu exercităm mușchiul, creând noi fibre miofere mai puternice.

Ne-am putea gândi că antrenamentul zilnic al unui grup muscular poate fi benefic pentru creșterea musculară, dar nimic nu este mai departe de adevăr. Când facem acest lucru, obținem o tensiune excesivă în mușchi și o obosim prea mult, prevenind astfel dezvoltarea acestuia.

Dacă ne întoarcem la sală a doua zi și intenționăm să lucrăm același mușchi, ne vom antrena cu fibre care nu s-au recuperat încă și nu sunt gata să sufere din nou, de fapt, ne vom regăsi într-o fază în care noi miofibrele sunt create, rezultând o scădere a forței musculare și un răspuns scăzut la exerciții.

---