Avantajele limitării consumului de alimente la 10 ore pe zi
MADRID, 10 decembrie (EUROPA PRESS) -
O investigație comună a oamenilor de știință de la Institutul Salk și Universitatea din California, Facultatea de Medicină din San Diego (Statele Unite) a constatat că o intervenție dietetică cu restricție de timp de 10 ore, combinată cu medicamente tradiționale, realizează pierderea în greutate, sânge mai stabil nivelurile de zahăr și insulină și reducerea grăsimilor abdominale, a tensiunii arteriale și a colesterolului pentru participanți.
Studiul pilot, publicat în revista Cell Metabolism, ar putea duce la o nouă opțiune de tratament pentru pacienții cu sindrom metabolic care sunt expuși riscului de a dezvolta condiții medicale costisitoare și care modifică viața, cum ar fi diabetul sau bolile de inimă. Este o speranță, deoarece intervențiile asupra stilului de viață, cum ar fi adoptarea unei diete sănătoase și creșterea exercițiului fizic, sunt dificil de întreținut și, chiar și atunci când sunt combinate cu medicamente, sunt adesea insuficiente pentru a controla pe deplin boala.
„Am constatat că combinarea unei diete cu restricție de timp cu medicamente poate oferi pacienților cu sindrom metabolic capacitatea de a-și controla mai bine boala”, explică Satchin Panda, coautor și profesor la Laboratorul de biologie de reglementare Salk. Spre deosebire de numărarea caloriilor, timpul consumul restricționat este o intervenție dietetică ușor de încorporat și am constatat că participanții au reușit să respecte programul de hrănire. ".
Consumul de timp restricționat (consumul de calorii într-un interval constant de 10 ore) susține ritmurile circadiene ale unui individ și poate maximiza beneficiile pentru sănătate, după cum a demonstrat cercetările anterioare publicate de echipa lui Salk.
Ritmurile circadiene sunt ciclurile de 24 de ore ale proceselor biologice care afectează aproape fiecare celulă din corp. Din ce în ce mai mult, oamenii de știință descoperă că tiparele de alimentație neregulate pot perturba acest sistem și pot crește riscul apariției sindromului metabolic și a altor tulburări metabolice, cu simptome precum creșterea grăsimii abdominale, a colesterolului sau a trigliceridelor anormale, a hipertensiunii arteriale și a nivelurilor.
"Mănâncând și băut totul (cu excepția apei) într-o fereastră consistentă de 10 ore, permite corpului să se odihnească și să se restabilească timp de 14 ore noaptea. Corpul tău poate anticipa și când vei mânca pentru a te pregăti pentru optimizarea metabolismului", notează Emily Manoogian, co -prim autor al articolului și coleg postdoctoral în laboratorul lui Panda.