Secretul care te va face să arăți cu 5 ani mai tânăr
Recunoaște-l, vor începe să se ocupe de tine. Și procesul de îmbătrânire începe după 30, deci oricât am încerca, frumusețea, odată cu trecerea timpului, devine o calitate interioară.
Dar nu totul este pierdut. Nu putem fi veșnic tineri, dar putem conține efectele anilor, chiar inversându-le. Un fapt, știința a arătat asta cel mai bun indicator al stării de sănătate pe care îl vom avea la 80 de ani este ... cum am ajuns la 50 de ani!
Ei bine, cu acest lucru clar, suntem pregătiți să spunem că ceea ce propunem mai jos va da naștere unei noi străluciri tinerețe. Și este că pe măsură ce grăsimea cade și corpul se strânge, nu numai că îți vei îmbunătăți stilul, ci și mișcările și chiar și comportamentul tău va fi „actualizat”. Conform acestei afirmații, se poate spune exact opusul: a mânca mult și a avea un stil de viață sedentar este cea mai proastă soluție pentru a combate trecerea timpului.
Dacă v-ați săturat să aveți o zi de naștere și ceea ce doriți este să vă îndepliniți visele, deschideți ochii larg, pentru că ceea ce urmează să citiți în continuare poate fi foarte util există prea multe motive pentru care un alergător pare mai tânăr cu 5 ani.
Eliberarea endorfinei: bunăstarea asigurată
Orice alergător care întreabă cum se simte când termină alergarea va răspunde la același lucru: relaxat, calm, fericit, clar ... Senzațiile sunt toate pozitive și asta pentru că alergarea activează sistemul cardiovascular, sistemul pulmonar, sistemul metabolic., reduce nivelul colesterolului, menține nivelul glucozei ... Ne ține corpul la distanță!
Cu toate acestea, dacă este adevărat că răspunsul imediat pe care îl experimentează corpul nostru după alergare are legătură cu eliberarea de endorfine, asta ne oferă cu adevărat sentimentul de bunăstare. Pe măsură ce corpul se adaptează la sport, cu cât eliberează mai multă endorfină și te vei simți mai bine. Este ca un calmant, dar natural!
Slăbiți alergând
Mulți alergători, în jur de 60%, încep în lumea alergării pentru simplul fapt de a dori să slăbească și nici măcar nu sunt conștienți de beneficiile pentru sănătate ale alergării.
La alergare, se spune că se consumă 1kcal pe 1 kg de greutate corporală pentru a rula 1 km. O persoană care cântărește 100 kg va consuma 100 kcal în 1 km de alergare. Să presupunem că această energie este acoperită de grăsime corporală. Deoarece 1 g de grăsime este echivalent cu 7 kcal de energie, utilizarea a 1 kg de grăsime necesită 7000 kcal de exercițiu. În concluzie, o persoană care cântărește 100 kg poate pierde 2 kg de grăsime pentru fiecare 140 km de alergare.