Fitness Mexic
Un spațiu pentru a fi informat cu privire la totul despre sănătatea și fizicul tău. mergi mai departe
Pagini - Meniu
Marți, 24 septembrie 2013
„Efortul” Cheia pentru a-ți atinge obiectivele
Cunosc mulți oameni care nu pot atinge un scop, oameni care lucrează pentru a-l atinge. Vorbind despre fitness, mulți oameni nu își pot atinge obiectivul de a pierde în greutate, de a câștiga masa musculară și de a tonifica mușchii. și sunt oameni care merg probabil la sală în fiecare zi, am auzit mulți oameni spunând „corpul meu nu o poate face” „este că genetica mea nu o permite” „Sunt sigur că am o problemă fiziologică care nu mă lasă să-mi ating obiectivul "
Odată (nu-mi amintesc ce zi pentru că nu m-am născut încă) Mahatma Gandhi a spus: Recompensa noastră este în efort și nu în rezultat. Efortul deplin este victoria deplină. Cu siguranță, acesta este ceva foarte greu de înțeles sau mai degrabă ceva foarte greu de acceptat. Ființele umane care locuiesc în această lume deșartă și superficială sunt obișnuite să aștepte sau să obțină un rezultat sau o recompensă după efortul nostru și, mai rău, o recompensă imediată. Omul a dorit întotdeauna să accelereze întregul proces de profit, timpul de astăzi este atât de supraevaluat încât nu vrem să pierdem nici o secundă de efort în așteptarea rezultatelor.
Știm cu toții că efortul este esențial în atingerea obiectivelor noastre, nu există nicio îndoială în acest sens. Dar cred că ceea ce nu este în regulă cu toate acestea este conceptul și viziunea pe care o avem despre cuvânt "Efort". Sunt sigur că efortul lui Gandhi nu este același efort pe care îl fac eu, nici cel al unui sportiv de înaltă performanță. Pentru a ne atinge obiectivele, trebuie să ne schimbăm puțin (sau foarte mult) mentalitatea și modul de a vedea lucrurile, este clar că pentru Gandhi efortul a însemnat altceva decât pentru mulți, astăzi aproape nimeni nu se bucură de efort, iar în în cele mai multe cazuri, efort înseamnă suferință și durere. Nu este vorba de a fi masochist și de a te bucura de durere, ci de a vedea lucrurile bune în efort și sacrificiu, nu te mai gândi la care va fi recompensa noastră și rezultatul nostru și să crezi că efortul va fi victoria noastră completă. Este foarte dificil să găsești gustul pentru efort și poate crezi că este imposibil, dar dacă o faci, poți deveni unul din milion, poate într-o zi vei fi unul dintre acei oameni ca Mahatma Gandhi care își ating obiectivele fără mentalitatea oprindu-i.
Marți, 10 septembrie 2013
Oboseala de luni
Câți dintre noi nu am petrecut o duminică seara odihnindu-ne, bucurându-ne de familie, de canapea, de pat sau de o vizită în parc în liniște când ne vine brusc gândul că „mâine este luni”. Poate toată lumea din lume a blestemat în acea zi mai mult decât oricare alta.
Dar ziua aceea? De ce o urâm atât de mult?
Mai multe studii au arătat că luni este cea mai plictisitoare zi pentru muncitori și este chiar cea mai puțin productivă zi.
Toți oamenii, în special cei dintre noi cărora le place exercițiile fizice și viața sănătoasă, își pot da seama că luni este o zi în care puterea noastră nu este aceeași cu miercurea sau joi. Uneori mă întrebam chiar dacă toată oboseala și dorința de a nu face nimic nu erau sugestii pure create de publicitatea proastă pe care o făcea societatea în ziua acestui diavol. Ei bine, nu este așa, cel puțin în majoritatea cazurilor.
Multe lucruri influențează oboseala globală de luni; Putem vorbi despre probleme psihologice, cum ar fi frica de a ne întoarce la rutină, la orele de lucru și asta este adevărat, dar cred că mai mult decât atât există ceva care este într-adevăr cauza reală a oboselii noastre de luni.
Majoritatea dintre noi avem o viață influențată de zilele săptămânii. Mulți dintre noi avem o rutină sau o încercare de rutină, de luni până vineri. Ne ridicăm la o anumită oră pentru a merge la serviciu sau la studiu, în general luăm micul dejun la o anumită oră, desfășurăm activități similare în acele zile, dormim în medie în aceleași ore pe zi. Vorbim despre faptul că ducem un stil de viață la care corpul nostru se obișnuiește și se adaptează în timpul săptămânii. Dintr-o dată ajunge weekendul mult așteptat și atunci totul poate să coboare.
Ce se întâmplă în weekend este că organismul nostru primește un alt tip de informații, un alt tip de mâncare, un alt tip de odihnă, un alt tip de rutină la care corpul tău trebuie să se adapteze. Duminica sosește și corpul tău începe să-ți fie supărat schimbarea ta de rutină, începe depresia, mintea noastră începe să se gândească la luni și toată atmosfera aceea face ca corpul tău să înceapă să fie supărat.
Sosește ziua urâtă, te ridici luni la ora obișnuită și corpul tău îți spune „Ah ticălos, din nou?”
Ce să faci pentru a lupta luni?
Este foarte dificil să ai o rutină de luni până duminică exact la fel. Nu este imposibil, deoarece sportivii de înaltă performanță o fac tocmai pentru a evita oboseala.
Încercați să nu vă dezechilibrați corpul cu nopți fără somn sau cu nenorociri în mâncare.
Încearcă să obții ceea ce dormi în timpul săptămânii. Poate încă puțin (doar puțin) pentru a recâștiga energia pierdută în săptămână.
Mintea ta trebuie să fie întotdeauna pozitivă, gândește-te că este începutul săptămânii și că va trebui să o începi cu toată atitudinea.
Încercați să vă antrenați foarte greu luni chiar dacă costă multă muncă și încercați să dormi devreme pentru a avea suficientă forță pentru următoarele zile.
Mănâncă mult luni și marți încearcă să faci mult exercițiu cardiovascular.
Pentru că este o zi stresantă, va trebui să ascultați muzică și să vă relaxați.
Marți, 7 mai 2013
Ce să mănânci pentru a construi mușchi
Ce să mănânci pentru construirea mușchilor?
Dacă ați luat decizia de a începe să vă construiți mușchii în sala de gimnastică, atunci este important să vă familiarizați cu ceea ce ar trebui să mâncați pentru a vă completa antrenamentul. Cea mai riguroasă trebuie să fie noua dvs. rutină de exerciții fizice, adică dacă vă antrenați pentru un maraton sau începeți să vă exercitați după sarcină, pentru aceasta corpul dvs. va avea energia din alimente - poate fi necesar să mâncați mai multe dintre cele trei mese standard pe care le aveți zi dacă vrei să tonifiezi și să crești cu adevărat.