Cât de multe legume să mănânce pe zi, potrivit experților Business Insider Spain
- Lipsa de fructe și legume poate fi legată de multe simptome pe care le-ați putea întâmpina.
- De la oboseală la crampe musculare, stres sau uitare.
- V-ați gândit vreodată că poate fi remediat doar prin adăugarea mai multor legume în dieta dumneavoastră?
- Descoperiți mai multe povești la Business Insider Spain.
Știi foarte bine că fructele și legumele sunt sănătoase, că aduc nenumărate beneficii organismului tău, dar probabil că nu consumi suficient. Și acest lucru poate fi legat de unele simptome pe care le întâmpinați, de la oboseală la crampe musculare, stres sau uitare.
Mai mult, lipsa nutrienților furnizați de fructe și legume nu numai că poate provoca disconfort minor precum cele pe care le colectăm mai jos, dar vă afectează grav și sănătatea.
Amintiți-vă că fructele, legumele, nucile, leguminoasele și peștele și carnea, sau înlocuiți alimentele cu substanțele nutritive pe care le furnizează (în mod ideal întregi sau cât mai puțin procesate posibil), sunt esențiale pentru ziua ta, precum și pentru bunăstarea ta.
Incorporarea mai multor fructe și legume în dieta dvs. este foarte simplă, dacă urmați aceste sfaturi de la Dr. Adrienne Youdim de la Lasky Clinic (Beverly Hills), care colectează Reader's Digest.
- Aveți întotdeauna la îndemână fructe și legume, și gătește într-o după-amiază pe toate cele care trebuie gătite înainte de a inventa: le poți face într-o tigaie sau la cuptor, astfel încât să le poți folosi în salate sau ca garnitură.
- Folosește-le în toate mesele și cine, fie un fruct la sfârșitul mesei, o salată la început, ca garnitură.
- Cumpără-le congelate pentru acele vremuri în care nu puteți conta pe cele proaspete: gătirea lor este foarte ușoară (de obicei trebuie doar să le fierbeți sau să le treceți prin tigaie), nici măcar nu trebuie să le curățați sau să le tăiați și puteți chiar folosiți fructe congelate pentru sucuri.