Postul intermitent (ed

În ultimii ani acest tip de post a redevenit la modă. Deși realitatea este că este un mod de a posti pe cât de vechi este omenirea.

Postul intermitent este, fără îndoială, cel mai ușor de realizat de către practicienii săi. De asemenea, este ideal pentru întreținerea pe termen lung, crescând astfel impactul benefic asupra sănătății.

Pe de altă parte, această practică nu forțează să renunțe la niciun fel de alimente, ceea ce ajută și la maximizarea aderenței. Postul intermitent este cea mai recomandată opțiune pentru a intra în post.

Index de conținut

• 1 Post intermitent
• 2 Post intermitent
  • 2.1 Ce este postul intermitent?
  • 2.2 Perspectiva evolutivă a postului intermitent
  • 2.3 Avantajele postului intermitent
    • 2.3.1 1. Efecte asupra metabolismului
    • 2.3.2 2. Efecte asupra cunoașterii
    • 2.3.3 3. Alte efecte ale postului intermitent
  • 2.4 Tipuri de post intermitent
    • 2.4.1 Post alternativ de zi sau zile de post alternative
    • 2.4.2 Hrănire limitată în timp sau hrănirea restricționată în timp
    • 2.4.3 Înfometarea pe termen scurt sau posturile pe termen scurt
    • 2.4.4 Post 12/12
    • 2.4.5 Post 16/8
    • 2.4.6 Post 20/4
    • 2.4.7 Post 5: 2
  • 2.5 Post intermitent pentru a slăbi
    • 2.5.1 Perioada de hrănire:
    • 2.5.2 Perioada de post:
  • 2.6 Post și antrenament intermitent
  • 2.7 Întrebări frecvente despre postul intermitent
    • 2.7.1 Postul intermitent provoacă un efect de revenire?
    • 2.7.2 Pentru cât timp este recomandabil să faceți post intermitent?
    • 2.7.3 Cum să începeți postul intermitent?
    • 2.7.4 Postul intermitent nu mă va pune în foamete sau în modul de rezervă?
    • 2.7.5 Ce alimente sparge postul intermitent?
    • 2.7.6 Ce se poate mânca cu postul intermitent?
    • 2.7.7 Care ar fi masa perfectă pentru a întrerupe postul?
    • 2.7.8 Este micul dejun cea mai importantă masă a zilei?
    • 2.7.9 Este recomandat postul intermitent pentru toată lumea?
    • 2.7.10 Vă puteți antrena pe stomacul gol?
  • 2.8 Studii privind postul intermitent
  • 2.9 Profundați în diferitele tipuri de post
    • 2.9.1 Postul purificator
    • 2.9.2 Postul terapeutic
    • 2.9.3 Post parțial
    • 2.9.4 Postul de slăbit
    • 2.9.5 Postul religios
    • 2.9.6 Postul spiritual
    • 2.9.7 Pornirea unui post
    • 2.9.8 Avantajele postului
    • 2.9.9 Oameni celebri care postesc

Ce este postul intermitent?

Este esențial să știi asta postul intermitent nu este o dietă.

Este un sistem de hrănire în care perioadele de hrănire sunt combinate cu alte perioade de post. Perioadele de post pot fi mai lungi sau mai scurte, în funcție de interesele și obiectivele noastre.

Este un mod de structurare a dietei care combină intermitenta dintre post/nu post. Postul intermitent este o intervenție la timp și nu la dietă.

Mulți practică postul intermitent fără să știe: când dormim, postim și, dacă amânăm și micul dejun ... atât, este o formă de post intermitent.

Până de curând, recomandările oficiale și sfaturile de specialitate aveau ca scop consumarea a 5 sau mai multe mese pe zi, susținând că consumul de alimente mai rar ar produce efecte negative asupra metabolismului nostru, așa-numitul metabolism încetinit.

Cu toate acestea, există din ce în ce mai multe studii care resping aceste dogme vechi în favoarea altor sisteme sau metode de ingestie de alimente, cum ar fi postul intermitent.

---