Secretele culinare ale Teresa Perales pentru a începe anul într-un mod sănătos Teresa Perales

V-ați scris lista rezoluțiilor pentru 2017 și, printre ele, este aceea de a mânca sănătos? Vă dezvăluim cum este dieta celui mai premiat înotător din sportul spaniol, astfel încât să îl luați în considerare în bucătăria dvs. și să vă puteți îndeplini obiectivul.

teresa

Teresa Perales petrece multe ore de antrenament, iar alimentația este esențială. Prin urmare, el caută întotdeauna o modalitate de a avea grijă de ea la maximum și într-un mod practic. „Am realizat cu mult timp în urmă că, dacă am introdus anumite alimente și rutine specifice în dieta mea, recuperarea după un antrenament sau o competiție a fost mai productivă”. Vă spunem care sunt acele alimente și evidențiem câteva dintre caracteristicile lor:

- Quinoa, pulbere sau cereale. Conform Organizației Națiunilor Unite pentru Alimentație (FAO), quinoa este o sămânță cu o valoare nutritivă ridicată, care conține mai multe proteine ​​decât majoritatea celorlalte alimente vegetale.

- Băuturi vegetale din migdale, orez sau nucă. Nu conțin lactoză sau colesterol și au mai puține grăsimi decât laptele de vacă, cu un procent ridicat de grăsimi mono și polinesaturate.