SE RECOMANDĂ MÂNCAREA PÂINEI DE CURS!

Bună dimineața fetelor! Ce mai faci? Sfatul potrivit al săptămânii este să vorbești despre pâine. În urma unui sandviș cu sardină pe care l-am postat pe rețele săptămâna trecută, s-a deschis o mică dezbatere despre dacă este indicat sau nu să mănânci pâine.

Internetul este plin de articole în care ni se recomandă să nu mai mâncăm pâine, dar și multe care ne încurajează să o introducem. Și cresc lista de secunde, vă asigur că pâinea aduce mai multe beneficii decât efecte negative.

Din acest motiv, astăzi voi vorbi despre acest aliment care, în general, îi place mult, dar care a fost foarte stigmatizat și care încă este. Pâinea este necesară și vă sfătuiesc ca, cu măsură, consumați în mod obișnuit, mai presus de toate, integralul.

Pâinea este un aliment energetic. Orice dietă echilibrată recomandă consumul de aproximativ 40-50% carbohidrați și pâine, deoarece are în general o bază de făină de cereale, se caracterizează prin conținerea unei cantități mari de carbohidrați, ceea ce ne va ajuta dă-ne energie susținută pe parcursul activității noastre zilnice.

Pâinea este un aliment bogat în fibre. Are o mulțime de fibre între 4 și 20 de grame la 100 de grame ceea ce ne permite să îmbunătățim tranzitul intestinal evitând constipația, diluează agenții cancerigeni (ovăz), prelungește senzația de sațietate, permite controlul nivelului de colesterol din sânge, deoarece împiedică absorbția grăsimilor din intestin și ajută la excreția lor ...

pâinea este foarte bogată în vitamine și minerale: Fier, zinc, magneziu, potasiu, niacină, vitamina B2, acid folic și vitamina B6.

---