Nevoile tale calorice zilnice
Pentru a ne desfășura activitățile zilnice, caloriile sunt necesare pentru ca corpul nostru să funcționeze ... este ca energia care ne face să lucrăm, la fel ca benzina pentru o mașină, deoarece corpul nostru are nevoie de energie.
Deci, știți că caloriile nu sunt doar ceea ce priviți pe etichetele alimentelor gândindu-vă dacă vă va îngrasa sau nu.
Corpul nostru are nevoie de aceste calorii și are nevoie de ele chiar și atunci când dormi ... pentru că, chiar dacă nu te miști și dormi liniștit, totul funcționează în continuare ... inima ta, rinichii, plămânii, sistemul digestiv ... și toate acestea au nevoie de multă energie ... uneori mai mult decât cheltuiești în viața ta când ești treaz dacă nu te miști de pe canapea.
Pentru a slăbi în mod eficient trebuie să păstrăm un echilibru negativ între caloriile consumate și caloriile de care vom avea nevoie pentru viața noastră de zi cu zi și pentru buna funcționare a corpului nostru. Adică trebuie să mănânci mai puține calorii decât ai nevoie. Pentru că tot ce este mai mult se acumulează, nu mai există altul ... Apoi vin nuanțele, adică acele calorii nu trebuie să fie altceva, ci trebuie să fie sub formă de alimente sănătoase și cu valori nutriționale adecvate.
Nu toată lumea are aceleași nevoi calorice ... de aceea nu ar trebui să disperați, deoarece prietenul dvs. mănâncă de două ori mai mult decât dvs. și pierde în greutate sau nu se îngrașă ... suntem cu toții diferiți și poate că merge mai mult, are mai mult mușchi masă, metabolismul ei este mai activ ... trăiește la etajul cinci fără lift ...
Caloriile de care aveți nevoie depind de vârsta, sexul dvs., activitatea fizică, greutatea dvs. actuală, înălțimea.
Și aici apare marea întrebare ... De unde știu de câte calorii am nevoie?
Există o formulă matematică pentru a calcula caloriile de care are nevoie fiecare persoană și care ia în considerare toate variabilele pe care le-am menționat anterior ... dar, deoarece nu ne plac formulele matematice, astăzi vă voi oferi câteva îndrumări generale pentru a calculați aproximativ acele calorii de care aveți nevoie zilnic.