Operațiunea cu bikini este cel mai bun (și mai ușor) exercițiu pentru a pierde în greutate
Operațiunea bikini a intrat în timpul rănirii. Căldura vine și trebuie să scapi de kilogramele în plus pe care ne lasă iarna. Dacă nu aveți timp sau bani pentru a plăti o sală de gimnastică sau un antrenor personal, nu vă faceți griji: vă oferim o idee bună să slăbiți cu investiții zero. Trebuie doar să mergi la plimbare ...? Dar într-un mod diferit!
Da, ai citit corect: mersul pe jos este cel mai bun exercițiu pe care îl poți face (și cel mai ușor și mai ieftin) pentru a pierde acele kilograme în plus pentru vară. Și nu numai că vei pierde în greutate: îți vei îmbunătăți starea de spirit și vei gestiona mai bine anxietatea.
De asemenea, dacă îți petreci toată ziua așezat în fața computerului, cu atât mai multe motive pentru a ieși la plimbare. O investigație publicată în „Jurnalul Institutului Centrului Național” a detaliat că cei care petrec o mare parte a zilei ședinți au cu până la 66% mai multe șanse de a suferi anumite tipuri de cancer, cum ar fi colonul, endometrul sau gâtul. La fel, un alt studiu din British Medical Journal a subliniat că a petrece mai mult de șase ore pe zi stând poate dura doi ani din viața ta.
Cum să mergi pentru a slăbi
Mersul pe jos este întotdeauna bun, dar dacă vrei să slăbești, trebuie să o faci într-un anumit fel.
1) Drumeție cu opriri
Acest prim exercițiu este foarte simplu. Este vorba despre mersul cu 134 de bătăi pe minut (pe care îl puteți controla datorită unui monitor de ritm cardiac) și oprirea din când în când pentru a face niște ghemuituri. Idealul este să te plimbi timp de două minute și apoi să faci un minut de genuflexiuni. Am repetat procesul cel puțin 30 de minute.