Hipertrofia musculară la femeile Altafit Gym Club
Dacă sunteți interesat de antrenamentul de forță și hipertrofia musculară, indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie, cu siguranță v-ați întrebat dacă ambele sexe se antrenează la fel.
Când vorbim despre „sex” ne referim la diferențe pur biologice, în timp ce când ne referim la gen vorbim despre „modul în care societatea interpretează care ar trebui să fie rolurile fiecărui sex în societate”, deci putem spune că ceea ce înțelegem noi ca „ gen ", este un concept care evoluează prin istorie.
În cele din urmă, există stereotipurile, „configurațiile sociale despre, atitudini care sunt naturale sau nu, la bărbați și femei” și care ne condiționează comportamentul într-un mod foarte decisiv.
Mituri
- Femeia culturistă: Nu este surprinzător (deși în prezent există deja o mulțime de informații) ca o femeie când își începe activitatea într-o sală de sport sau chiar să-și ia timp, în principal din cauza sfaturilor proaste, cred, că dacă se antrenează cu ea voința trupului va deveni cea a unui culturist. Nimic nu este mai departe de realitate, antrenându-vă cu greutăți veți obține un corp tonifiat, cu mușchiul DA, dar feminin, totul va depinde de cum vrei să fie corpul tău și căutați un antrenament eficient (întrebați GENIU). Trebuie doar uită-te la femei ce se antrenează cu greutate, umerii, brațele, abdomenul, fesele și picioarele și în care efectuează doar exerciții cardiovasculare sau activități dirijate, depinde de tine, Și să fie foarte clar că o femeie, indiferent cât de mult se antrenează ca un bărbat, oricât de multă greutate ar lua și mai multe ore de antrenament pe care le investește, nu va fi niciodată bărbat.
Trebuie să facem diferența între culturism și fitness.
- Stai departe de pesitasul colorat: Dacă ne îngrășăm mult ne vom dezvolta foarte mult. Fals! În mod normal, lucrăm într-un circuit și o facem pe mașini, fără bare de gantere, aproximativ 2 seturi de 15 până la 20 de repetări, și mai ales picioare și gluteus pentru teama de a se dezvolta partea superioară a corpului. Eroare, nu îți vei atinge niciodată obiectivul de a avea un corp FITGIRL, Dacă te antrenezi astfel, uită de acele mituri, suntem în viitor. Uită-te în jurul tău și vezi cum se antrenează și ce rezultate obțin, altfel vei avea întotdeauna același corp și îți vei pierde timpul și cel mai rău dintre toate, nu vei înțelege de ce.
Antrenamentul trebuie să fie eficient, greutatea trebuie să fie adaptată nevoilor dvs. individuale, cum ar fi, nu ca femeie, trebuie să existe stres metabolic, tensiune musculară suficientă, nutriție adecvată, frecvență și constantă în timp, pe scurt, un antrenament eficient.