Se întinde pentru sarcină la spate, șold și picioare - Mai bine cu sănătatea
În timpul sarcinii, este normal să apară tot felul de disconfort, ca faimoasele (și temute) dureri de spate, șold și picioare. Acest lucru se datorează schimbărilor care apar în corpul gravidei. În acest sens, întinderea în timpul sarcinii ar putea funcționa ca o ușurare și ca prevenire.
Desigur, Înainte de a începe orice fel de exercițiu fizic în timpul sarcinii, se recomandă o consultație medicală. Nimeni mai bun decât el nu va putea să-și dea o părere despre cea mai bună modalitate prin care femeia însărcinată să rămână în formă și să atenueze posibilul disconfort corporal.
Intinderea in timpul sarcinii
Intinderea in timpul sarcinii poate ajuta ameliorează problemele de spate, șold și picioare ale gravidei și colaborează la prevenirea acestora. Cu toate acestea, beneficiile ar fi mai multe: vă pot ajuta să vă mențineți în formă, relaxați și chiar să vă pregătiți pentru livrare.
În orice caz, este o etapă în care trebuie luate întotdeauna în considerare limitările și condițiile. În acest sens, în raport cu exercițiile de întindere din timpul sarcinii, care sunt propuse mai jos, nu exagerați niciodată și căutați o întindere blândă. De asemenea, evitați întotdeauna posturile care pun presiune pe burtă.
Pe de altă parte, deși exercițiul fizic este recomandat în timpul sarcinii, așa cum subliniază Biblioteca Națională de Medicină din Statele Unite, este întotdeauna mai bine să aveți sfatul specialistului. În plus, trebuie să rețineți că nu este convenabil să o faceți în următoarele cazuri:
Beneficiile întinderii în timpul sarcinii
Principalul beneficiu al întinderii în timpul sarcinii este flexibilitate îmbunătățită a mușchilor. Într-adevăr, o bună flexibilitate musculară ar putea avea un mare beneficiu mai târziu în travaliu, potrivit datelor din American Journal of Obstetrics Gynecology.
Cu toate acestea, pe lângă aceasta, întinderea este, de asemenea, foarte recomandată pentru problemele posturale. În acest sens, acestea ar contribui la o igienă posturală bună și la ameliorarea sau prevenirea durerii.
La rândul lor, aceste probleme cresc în timpul sarcinii. Pe măsură ce centrul de greutate se schimbă, partea inferioară a spatelui suportă sarcini mai mari; de aici, durerile tipice ale femeilor însărcinate. Prin urmare, întinderea în timpul sarcinii poate ajuta la atenuarea acestor disconforturi și la menținerea unui sentiment mai bun de echilibru.