Se îngrășează pepenele verde sau este cu adevărat bun pentru pierderea în greutate?
Singura întrebare care îi afectează pe toți observatorii de greutate atunci când încearcă să încorporeze un fruct dulce în dieta lor este: mă va îngrașa sau mă va ajuta să slăbesc? Dacă vă întrebați dacă pepenele îngrășează, răspunsul este simplu: nu, pepenele nu îngrășează. De fapt, este bun pentru a slăbi. Pepenele verde este un aliment sănătos pentru umplutură. Următoarele proprietăți ale fructului vă vor face să vă simțiți confortabil dacă vă gândiți să pierdeți în greutate:
1. Este sărac în grăsimi
Consumul de grăsime are o influență semnificativă asupra faptului că te îngrași sau nu. Cu doar 0,2% grăsimi și 0% colesterol, pepenii verzi nu sunt altceva decât o veste bună pentru cei care urmează diete cu conținut scăzut de grăsimi pentru a pierde sau a menține greutatea. Chiar și pe lista alimentelor sănătoase obișnuite, cum ar fi migdalele, merele și bananele, pepenii verzi și-au rezervat locul pentru cel mai scăzut conținut total de grăsimi.
2. Este sărac în calorii
Nu este un secret că pentru a preveni creșterea în greutate sau pentru a induce pierderea în greutate, aveți nevoie de un deficit caloric. Aceasta înseamnă că trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. O abordare este de a face mai mult exercițiu, alta este de a mânca mai puține calorii.
O ușurare destul de mare pentru contorul de calorii, pepenele verde este de aproximativ 92% apă, iar apa are zero calorii. O ceașcă întreagă de fructe pentru 46 de calorii este o afacere foarte sănătoasă. Chiar și pentru cei care doresc în mod constant zahăr, acest fruct cu conținut scăzut de calorii este perfect pentru calmarea unui dinte dulce.
În plus, s-a demonstrat că apa potabilă accelerează metabolismul și provoacă pierderea în greutate la persoanele obeze. Mâncând pepeni verzi, consumăm indirect apă, care va ajunge să se reflecte în echilibru.
3. Reduceți depozitarea grăsimilor și construiți mușchii
Pepenii verzi sunt încărcați cu citrulina, un aminoacid care devine un aminoacid esențial, arginină, in corp. Arginina poate juca un rol în pierderea în greutate.
Un studiu efectuat la șobolani a arătat că o creștere a argininei în dietă poate reduce depozitarea grăsimilor în timp ce crește masa musculară. Nu întâmplător acesta pare să fie obiectivul universal pentru majoritatea dintre noi atunci când încercăm să slăbim.
Deși rezultate similare nu au fost încă testate la oameni, putem spera că pepenii vor deveni în curând un instrument convenabil și eficient de slăbit, care a fost trecut cu vederea și subevaluat până acum.
4. Poate servi ca gustare înainte de antrenament
Pentru a vă împiedica mușchii să se simtă răni în ziua următoare unui antrenament intens, aveți nevoie de un pepene verde bun sau de sucul acestuia. Nu numai că este o băutură răcoritoare, cu conținut scăzut de calorii și pentru calmarea setei, ci ajută și la ameliorarea durerilor musculare datorită conținutului ridicat de citrulină. Citrulina reduce durerea relaxând vasele de sânge și îmbunătățind circulația sângelui.
Datorită fluxului crescut de sânge, citrulina ajută, de asemenea, ritmul cardiac al cursei să revină la normal în mai puțin timp, oferindu-vă un timp de răcire mai rapid. Acest lucru vă va ajuta să vă împingeți și mai tare în timpul exercițiilor.
5. Vă oferă mulți nutrienți esențiali pe calorie
Exercițiul este cel mai eficient atunci când se face cu o nutriție adecvată. Pepenii verzi sunt o sursă bună de vitamina C. De asemenea, conțin cantități decente de vitamine A, B5 și B6 și minerale precum potasiu și magneziu. Acest impuls hrănitor vă va face să vă simțiți mai energic în timp ce faceți exerciții, permițându-vă să efectuați mai bine și să faceți mai mult.