Schimbați sifonul pentru apă, cheie în dietă - Infobae

Schimbarea băuturii răcoritoare preferate pentru apă, sau cel puțin pentru varianta dietetică, te ajută să slăbești câteva kilograme. Într-un studiu, o echipă a împărțit în mod aleatoriu 318 de adulți supraponderali în trei grupuri: una cu apă substituită pentru băuturi dulci; altul le-a înlocuit cu versiunile dietetice, iar altul a primit consiliere privind slăbirea și dieta modificată după bunul plac.

La șase luni, cele trei grupuri pierduseră în medie 1,8 - 2,2 kilograme. Dar cele două grupuri care au încetat să mai consume băuturi dulci tindeau să piardă cel puțin 5% din greutatea inițială (20% față de 11% din grupul de control).

Această schimbare este „semnificativă din punct de vedere clinic”, ceea ce înseamnă că îmbunătățește sănătatea, de exemplu, prin reducerea presiunii, a explicat autorul principal Deborah F. Tate de la Universitatea din Carolina de Nord la Chapel Hill.

„Aceasta este o schimbare simplă care poate fi susținută de la o zi la alta”, a declarat Tate pentru Reuters Health. Participanții au pierdut aproximativ 2% din greutatea corporală. Și, deși nu pare prea mult, pentru autori este o schimbare în direcția corectă. "Ar fi un prim pas bun", a spus Tate.

---