ERORĂ nr. 4 Nu mâncați
De data aceasta depinde de cunoștințele populare despre exerciții fizice și nutriție și, mai ales, sfatul greșit conform căruia o dietă hipocalorică este cea mai bună modalitate de a pierde grăsimi.
Corpurile noastre sunt mașini incredibil de adaptabile. Când aportul caloric este prea mic, acesta răspunde stocând mai multă energie sub formă de grăsime și este mai dificil să scapi de ea. Metabolismul încetinește până la punctul în care nu doriți să eliminați grăsimea corporală în caz că aveți nevoie de ea la un moment dat. Indiferent cât de puțin am mânca, nu vom pierde acea grăsime, în schimb va folosi mai întâi glucoza și apoi aminoacizii din mușchi pentru a obține energie, deci vom pierde masa musculară.
În loc să ne înnebunim cu numărarea caloriilor, să ne concentrăm pe consumul de alimente nutritive. După cum v-am spus deja ocazional, nu este același lucru să mâncați 200 de calorii de migdale decât 200 de calorii de ciocolată. Primele conțin proteine, acizi grași esențiali, fibre și carbohidrați complexi sau cu absorbție lentă. Ciocolatele sunt bogate în zaharuri care sunt carbohidrați simpli și grăsimi saturate dăunătoare organismului, pe lângă faptul că ne apropie de obezitate și diabet.
Corpul nostru se adaptează la antrenament și, de asemenea, la mâncare. Când îți schimbi obiceiurile nutriționale cu altele mai sănătoase, organismul răspunde accelerând metabolismul. Acest lucru te ajută să arzi mai multe grăsimi chiar dacă mănânci mai mult. Da, ai citit bine. Persoanele care utilizează această abordare nutrițională pot mânca fără să moară de foame și să mențină un nivel adecvat de energie. Deși atenți, nu ar trebui să confundăm foamea cu dorința de a mânca sau anxietatea.