Motivul pentru care a fost important să fac mișcare în timpul sarcinii mele
- Am fost în sala de gimnastică până la nașterea fiului meu, acum în vârstă de doi ani, pentru că bănuiam că exercițiul ne va menține pe amândoi în vârstă.
- Un nou cercetător sugerează că atunci când mamele obeze fac exerciții fizice în timpul sarcinii, acestea pot afecta ADN-ul copiilor lor.
- Cercetătorii vor studia impactul exact al schimbărilor epigenetice în viitor.
Era data la care trebuia să fiu al doilea copil și stăteam întins pe spate, cu picioarele ridicate în aer.
Nu era la spital pentru a naște. Eram în sala de gimnastică, completând ceea ce puteam, dintr-o clasă de exerciții TRX sau de suspendare la care participasem în timpul sarcinii.
„Ne vedem joi”, a spus instructorul în timp ce toată lumea își înfășura covorașele și începea să părăsească studioul.
"Sper ca nu!" am raspuns.
Exercitarea în timpul sarcinii, mai mult decât aspectul, pentru sănătatea fizică și mentală
De-a lungul vieții mele de adult, mi-a plăcut să merg la sală. A fi activ are beneficii imense pentru sănătate și, în cazul meu, cred că este deosebit de important. Sunt obez și probabil că voi fi întotdeauna. Deși aș fi un candidat ideal pentru a supraviețui unei foamete, genele mele nu se potrivesc cu viața modernă, unde mișcarea este limitată, iar gustările nu.
Așa că fac mișcare, nu numai pentru beneficiile pentru sănătatea mintală, ci și pentru beneficiile fizice. În timpul sarcinii, acest lucru a devenit și mai important pentru mine.
Cu primul meu copil, am încetat să merg la sală la aproximativ 25 de săptămâni, când burtica mea în creștere a devenit mai mult o piedică. Deși am fost activ cu plimbări și drumeții până la nașterea bebelușului meu, am avut de-a face cu hipertensiunea arterială târziu în timpul sarcinii și, în cele din urmă, a trebuit să fiu indusă.
Exercițiile fizice în timpul sarcinii sunt sigure și cu beneficii
Când eram însărcinată cu al doilea, eram hotărât să rămân cât mai sănătos posibil. Am avut deja o rutină solidă de gimnastică înainte de a rămâne însărcinată și am putut lucra cu un antrenor de gimnastică care îmi cunoștea nivelul de fitness și mă putea îndruma cu privire la orice ajustări necesare. Mai presus de toate, ea m-a asigurat că exercițiile fizice în timpul sarcinii erau sigure și benefice pentru mine și pentru copil.