Schiatul printre cele 10 sporturi care ard cele mai multe calorii - Știri
Uniunea Consumatorilor din Andaluzia aparținând Junta de Andalucía, a lansat un ghid care detaliază cele 10 sporturi care ard cele mai multe calorii. Și printre ei este schiatul pe pârtie.
1-Rularea la 9 km/oră: arde în jur de 21 Kcal pe minut, întotdeauna la o viteză considerabilă. La o viteză mai mică, mai puține cheltuieli calorice.
2-Înot: deși stilul de înot sau fluture arde mai multe calorii, în medie cu acest sport putem consuma 19 Kcal pe minut.
3-Schiat intens: la o viteză semnificativă, schiatul poate implica o cheltuială calorică de 16 Kcal pe minut, adică aproximativ 1000 Kcal pe oră.
4-Judo și karate: vă permite să ardeți aproximativ 13 Kcal pe minut și să dezvoltați coordonare și vigilență.
5-Salt „frânghia”: este o alternativă distractivă și ieftină pentru a arde calorii, deoarece permite cheltuirea în jur de 12 Kcal pe minut.
6-Squash: este o activitate foarte intensă care lucrează rapid întregul corp și vă permite să ardeți aproximativ 11 Kcal pe minut.
7-Alpinism sau alpinism: cu aceste opțiuni putem, pe lângă lucrul multor mușchi ai corpului, să ardem în jur de 10 Kcal pe minut.
8-Fotbal sau baschet: vă permit să ardeți aproximativ 9,5 Kcal pe minut și sunt o activitate care necesită eforturi mari din partea sistemului cardiorespirator.
9-Volei: necesită multă rezistență și poate consuma în jur de 8 Kcal pe minut din corpul nostru.
10-Ciclism la 14 km/oră și tenis: acestea sunt activități care ne permit să cheltuim aproximativ 7 Kcal pe minut și să ne lucrăm mușchii corpului.
După cum puteți vedea, există multe activități care ne permit să ardem multe calorii, putând depăși 1000 Kcal pe oră în cele mai intense alternative, cum ar fi alergarea la viteză mare.
În orice caz, aceeași doză de energie nu este întotdeauna arsă, dar cheltuielile calorice depind, printre altele, de masa corporală care urmează să fie mobilizată. Astfel, cu cât greutatea corporală este mai mare, cu atât este mai mare cheltuielile calorice, precum și cheltuielile cu energia vor fi mai mari dacă avem un procent mai mare de masă musculară.
Pe de altă parte, este important să se clarifice faptul că cifrele date mai sus sunt Estimat pentru o persoană de 70 Kg, Dar, după cum am spus mai devreme, cu cât greutatea corporală este mai mare, cu atât este mai mare consumul caloric și greutatea este mai mică, cu atât sunt mai mici caloriile consumate. De asemenea, este esențial să rețineți că caloriile arse nu sunt întotdeauna derivate din grăsimi, ci mai degrabă că pentru arderea grăsimilor este necesar să se antreneze la intensitate moderată, în intervalul de ardere a grăsimilor din ritmul cardiac maxim, adică între 60 și 70% din aceleași.
Cine vrea să arunce o privire asupra restului ghidului: Ghid practic pentru combaterea sedentarismului
Pentru a trimite pagina unui prieten, completați următoarele câmpuri:
34 comentarii Scrie comentariul tău
Mesaj Karma: 17 - Voturi în sus: 1 - Voturi în jos: 0
Acest lucru este foarte discutabil. Potrivit conturilor mele, lucrul este următorul:
Post Karma: 0 - Voturi în sus: 0 - Voturi în jos: 0
Am jumătate din explicație:
- Consumul de Kcal în 1 oră. 1.000.- să fiu foarte optimist și să plec.
- Recuperare la bar pe baza unui sandviș cu slănină cu brânză, bere și carajillo. 1.200.- aproximativ deoarece depinde de cantitatea de slănină și brânză, precum și de mărimea sandvișului.
- Timp de recuperare. 30.- aproximativ minute, deoarece există unii care investesc câteva ore și îl completează cu gin-tonic ciudat.
Pe scurt, schiatul te face să FAT.
Ei bine, asta spunea prietenul meu Iñigo.
Karma mesaj: 215 - Voturi sus: 16 - Voturi jos: 0
Post Karma: 34 - Voturi în sus: 2 - Voturi în jos: 0
Post Karma: 87 - Voturi în sus: 7 - Voturi în jos: 0
Karma mesajului: 18 - Voturi în sus: 1 - Voturi în jos: 0
Post Karma: 34 - Voturi în sus: 2 - Voturi în jos: 0
Post Karma: 0 - Voturi în sus: 0 - Voturi în jos: 0
Post Karma: 0 - Voturi în sus: 0 - Voturi în jos: 0
Mesaj Karma: 13 - Voturi în sus: 1 - Voturi în jos: 0
# 4 Sigur. Ceea ce se întâmplă cu aproape toți cei care schiază într-un mod turistic, nu iau în calcul profesioniștii sau cei care fac parte dintr-o echipă și concurează, care tind să o ia mai în serios, este că, din moment ce urmează să schiezi, vei merge și tu să vă bucurați de prieteni, de peisaj și, desigur, de gastronomia locală.
În afară de cizmele de la oprirea cafenelei, merită menționate fabadele Litoral pe care le pui între piept și spate în apartament, preparatele cu paste cu brânză și smântână care urmează același drum, berile cu tovarășii de călătorie înainte de a ieși afară pentru a vedea cum este noaptea apresqui și o mulțime de alte lucruri. Pentru cei mai bogați, există, de asemenea, posibilitatea de a savura o racletă bună, dacă sunteți în Franța, sau un bun applestrudel dacă sunteți în Germania, ca să nu mai vorbim de bucătăria elvețiană suculentă și plină de calorii.