Cum să faci dietă pentru a pierde în greutate și pentru a avea succes - La Opinion de Zamora
Este esențial să stabiliți obiective realiste, să mergeți la controale medicale și să prelungiți obiceiurile sănătoase
Distribuiți articolul
Voința este cheia pentru o dietă de succes. ARHIVA
Valorează mai mult pierde mai puține kilograme, dar nu le recâștiga după câteva lunisă fie consecvenți în obiceiuri sănătoase bune, mai degrabă decât să urmeze o dietă foarte strictă pentru o anumită perioadă de timp. Acestea sunt două dintre maximele pe care, potrivit endocrinologilor, toți cei care iau o dietă nu ar trebui să le uite. Opt din zece spanioli nu reușesc să urmeze un regim. Stabiliți obiective realiste, beneficiați de sprijinul familiei, știți că este pe termen lung și a merge la controale medicale sunt cheia pentru a nu-l abandona.
Și este că 81% dintre persoanele care țin dietă pentru a încerca să slăbească au eșuat și doar 24% dintre spanioli sunt de acord cu kilogramele lor. Acestea sunt câteva dintre concluziile unui sondaj realizat de al Societatea spaniolă pentru studiul obezității (SEEDO) pe un eșantion de 2.944 de persoane.
În bătălia specială cu care mii de spanioli se confruntă în fiecare an cu diete de slăbit, lipsa de voință se remarcă de obicei ca învingător final. Un raport al Societății Spaniole pentru Studiul Obezității arată că opt din zece persoane nu respectă o dietă. Endocrinologii din Galicia asigură că pierderea în greutate este o cursă pe distanțe lungi și că problema apare de obicei atunci când s-au pierdut deja câteva kilograme și este timpul să mențineți greutatea. „Oamenilor nu le este greu să piardă în greutate pe termen scurt., în șase luni, de exemplu.
Problema vine atunci când este necesar să o menținem, deoarece este frecvent ca obiceiurile bune dobândite să fie abandonate și greutatea recuperată ", indică medicul serviciului de endocrinologie al Spitalului Universitar din A Coruña Fernando Cordido, care asigură că succesul unui regim depinde de realizarea faptului că este o schimbare a obiceiurilor"pentru totdeauna". „Când vine vorba de dietă, este mai important să rămâi la timp decât să fii foarte strict și este mai bine să slăbești mai puține kilograme, dar să nu le recâștigi”, subliniază acest expert care dă cheile pentru a nu ceda voinței și a părăsi un regim după altul.
Motivație. Pentru experți, una dintre principalele cauze ale abandonării dietei este că ideea de a pierde în greutate nu vine de la pacientul însuși. „Cei care vin la consultație pentru că pur și simplu au fost recomandați de un medic sau de copii ale căror mame vor să slăbească sunt destul de susceptibili de a opri dieta”, spune Cordido. Dimpotrivă, asigură că pentru pacienții care doresc cu adevărat să slăbească este un mare ajutor faptul că mediul lor îi motivează a continua. „A avea sprijinul familiei și al prietenilor este foarte important”, spune el.