Mâncarea problemei de anxietate
Tehnici și alimente pentru controlul anxietății
Nu este ușor să gestionezi anxietatea, dar există resurse pentru a o controla. Permiteți-mi să vă ofer câteva tehnici care vă vor ajuta să atenuați aceste stări.
Este important să presupui că ești anxios și că, în momentele în care îți poți aduna gândurile, afirmă în mintea ta dorința de a slăbi.
Treci printr-o situație care te copleșește? Dacă asta îți face anxietate, inspiră adânc, conectează-te cu ființa ta și gândește-te că vrei să-ți atingi obiectivul. În același timp, relaxați-vă toți mușchii și goliți-vă mintea de gânduri obstructive, pesimiste, care vă conectează cu o cale greșită și care, în cele din urmă, vă conduc să vă simțiți frustrat.
Mintea ta trebuie să fie plină de optimism. Folosește-l pentru a schimba tot ceea ce este negativ care te invadează. Înlocuiți ceea ce vă împiedică să vă atingeți scopul cu idei care vă entuziasmează și vă fac să vă simțiți pe drumul cel bun. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, vei depăși orice obstacole. Începeți cu această tehnică de autocontrol!
Îndepărtați din minte nevoia de a vă grăbi pierderea în greutate. Dacă te grăbești, anxietatea va fi compania ta. Nu mergeți la diete riguroase; te vor duce la stări de constrângere și lipsă de motivație, pentru că vei simți că nu poți controla ceea ce mănânci.
Exercițiul fizic zilnic este un pilon important pentru controlul anxietății. Găsiți un sport distractiv care vă curăță mintea și vă ajută să vă conectați cu corpul. Când vedeți schimbările care vor apărea dintr-o practică constantă, motivația dvs. de a continua să mergeți înainte va crește.
Bea o mulțime de lichide calde sau reci: bulionuri, infuzii (cafea non-instant, ceai, mate fierte sau preparate, ceaiuri de plante), băuturi răcoritoare, apă minerală cu sau fără gaz.
Consumați bulion de legume de casă sau dietetic înainte de prânz și cină. Adăugați 1 linguriță de drojdie de bere sub formă de pudră (nu pentru coacere) și 1 linguriță de semințe de in. Dacă este fierbinte, suspendați-l și beți un pahar de sodă cu suc de lămâie.