SCAREA TĂU SE MINTEȘTE LINE; AICI SOLUȚIA Putere explozivă

SCALA TA TE MINTEȘTE? LINIȘTE; AICI SOLUȚIA

Încerci să slăbești grăsimea și cântarul nu se va mișca; o zi, alta zi ... alta!

Dar ce fac greșit?

De fapt, este posibil să faci totul greșit ... sau nimic.

Ne vom pune în contextul unei persoane care provine dintr-un surplus caloric cu pregătire anterioară și frecventă și care face o tranziție de la antrenament de forță cu volum mai redus la antrenament cu hipertrofie cu volum mai mare cu obiectivul principal de a menține sau de a crește ușor masa musculară și de a pierde în greutate.

• Nutriție: Calorii scăzute de la 3.200 la 2.400 (bărbați) sau 2.500 la 2.100 (femei).

• Cardio: fără modificări, dar activitatea fizică zilnică a crescut în medie cu 2.500 de pași.

Sperăm că prin reducerea a 800 de calorii din dieta ta și prin creșterea consumului zilnic de energie, te-ai aștepta și la o scădere mare a greutății pe cântar, nu? ... Da, dar nu s-a întâmplat. Greutatea ta a rămas practic aproape de cea inițială și de câteva săptămâni acum păstrează kg în sus și în jos.

Acest caz, care ar putea fi al tău, este destul de obișnuit și îl găsim zi de zi în anchetele prin rețelele sociale, e-mailuri, întrebări personale ... de aceea vom încerca să oferim un rezumat și o explicație directă pentru a-l înțelege.

CE NU NE SPUNE CANTARUL?

S-ar putea să credeți că schimbarea tipului de antrenament v-a determinat să câștigați țesut muscular slab, dar dacă există această creștere, ceea ce este puțin probabil, poate fi un câștig atât de ridicol încât nici măcar nu are impact asupra greutății totale . Cel mai important lucru care sa întâmplat este că ați intrat într-un deficit și ați crescut nivelurile de activitate, ceea ce este un factor major de stres pentru organism.

Știm că pierderea de grăsime nu este liniară, de fapt, nici creșterea în greutate, cu siguranță pe termen lung sunt, dar pe termen scurt/mediu nu sunt.