Să-ți pierzi burta într-o lună nu este imposibil RUNNING AND FITNESS

Citind titlul, s-ar putea să credeți că este un produs miraculos de topire a grăsimilor doar prin îmbrăcarea acestuia. Nimic nu poate fi mai departe de adevăr. Pierderea burții într-o lună este mai mult decât posibil; da, va trebui să faci multe din partea ta, pentru că nimeni nu a spus că este ușor.

burta

Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 31.05.2018

Etichete corelate

În cele din urmă, totul se reduce la o operație matematică simplă: trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci.

Este atât de simplu. Dacă la sfârșitul zilei această diferență este considerabilă, atunci înseamnă că corpul tău folosește grăsimea depozitată Ca combustibil.

Deci, este suficient să mănânci mai puțin? Eroare. Corpul nostru are nevoie un minim de calorii, aproximativ 1.500, prin urmare nu ar trebui să cobori niciodată sub acea linie.

Și cum măresc diferența dintre ceea ce cheltuiesc și ceea ce mănânc? Știu asta: să te miști.

Când ne mișcăm corpul nostru arde mai multe calorii, adică folosește mai multă benzină. Prin urmare, cu cât ne mișcăm mai mult, cu atât ardem mai multe calorii. Dacă mâncăm aproximativ 1.500 de calorii pe zi, cu cât facem mai mult exercițiu (și merită, de asemenea, să mergi în locuri și să urci și să cobori scări), cu atât diferența este mai mare.

Deci nu trebuie să vă plimbați cu calculatorul în jur, permiteți-mi să vă spun câte calorii (aproximative) ard principalele exerciții și sport: