Șase sfaturi pentru a slăbi fără a păși pe sală - La Nueva España
Vine vara și vrei să porți costum de baie? Cu voință și perseverență o poți realiza
Distribuiți articolul
Trucuri pentru a slăbi cu ușurință. Shutterstock
Cu căldura în sfârșit începând să dea primele sale lovituri, mulți se gândesc acum vărsați câteva kilograme în plus au câștigat în lunile de iarnă. Și este că, deși suntem deja în luna mai, sunteți încă la timp pentru a obține cu temutul "bikini operațiune'să-ți arăți corpul fără complexe în această vară.
Dar dacă graba, lipsa timpului sau dorința te împiedică să ajungi la sală pentru a face mișcare, nu dispera. Să slăbești câteva kilograme de acasă sezonul de vară va trebui să vă schimbați viața sedentar doar urmând aceste mici sfaturi.
Mergeți repede în fiecare zi
Mersul pe jos este una dintre cele mai recomandate activități fizice pentru a intra în formă. De fapt, Organizația Mondială a Sănătății afirmă că pentru a fi sănătos trebuie faceți aproximativ 10.000 de pași pe zi. Dacă o faci și tu repede, vei crește consumul de energie și vei înmulți caloriile pierdute.
Un studiu publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie confirmă faptul că mersul rapid sau alergarea moderată sunt pozitive, în timp ce alergarea într-un ritm puternic și pe o durată lungă nu este. Promotorii proiectului Nordic Walking Series fac un pas mai departe și asigură acest lucru mergând 30 de minute zilnic într-un ritm bun este suficient pentru a te menține în formă.
Urcați și coborâți scările
Dacă ceea ce cauți este să slăbești ușor, cel mai bun lucru pe care îl poți face este uita de lift. Deși este ceva care se repetă până la greață, este ceva pe care puțini oameni îl pun în practică. Puteți începe prin coborârea scărilor de acasă sau de la serviciu și, după un timp, urcați-le, ceea ce costă întotdeauna mai mult, sau faceți același lucru cu cele ale metroului și ale altor locuri.