Șase rețete de fitness cu cinci sau mai puține ingrediente pentru a fi incluse în dieta ta
Abonați-vă la Vitónica
Când vine vorba de gătit cu nutrienți mai buni, mai puține zaharuri și grăsimi trans pentru a ne completa antrenamentul cu o dietă bună, ne confruntăm adesea cu o sarcină complicată, totuși, iată șase rețete de fitness ușoare, cu cinci sau mai puține ingrediente fiecare.
Rețete de fitness cu cinci sau mai puține ingrediente
Următoarele rețete nu numai că vă pot ajuta să adăugați substanțe nutritive bune în dieta dvs., ci vă pot ajuta și înlocuiți alimentele comerciale de calitate nutrițională mai slabă.
La fel, deoarece sunt alternative cu un aport mai mare de vitamine și minerale sau cu mai multe proteine și grăsimi bune, vor fi feluri de mâncare aliate ale antrenamentului tău și vă poate ajuta să vedeți rezultatele combinând dieta și exercițiile fizice regulate.
De parcă nu ar fi fost suficiente, am selectat șase foarte ușor de pregătit rețete de fitness și cu cinci sau mai puține ingrediente fiecare. Ia-ti notite:
Două clătite de fitness cu banane
Ingrediente
Cum se fac clătite de banane fitness cu două ingrediente
- Ingrediente suplimentare opționale: 1 praf de sare, 1 praf de bicarbonat de sodiu sau praf de copt, scorțișoară măcinată, 1/2 linguriță praf de cacao neîndulcit, 1 linguriță de zahăr brun, ulei sau unt pentru ungere, fructe proaspete în bucăți mici.
Se curăță banana, se toacă și se piure foarte bine cu o furculiță. Când are consistența ciupercilor, chiar dacă există o bucată, este suficient, deci este mai bine să fie coaptă, moale. În afară, bateți cele două ouă cu câteva lansete și turnați peste banană. Se amestecă foarte bine cu o lingură mare până când aveți o masă omogenă.
Încălziți o plită sau o tavă antiaderentă, pe care o putem unge ușor cu unt sau ulei neutru. Puterea ar trebui să fie la un nivel mediu. Se toarnă aluatul cu ajutorul unei oale sau a unei căni de măsurare, calculând că ies aproximativ 6-8 clătite mici sau mijlocii, cu diametrul cuprins între 7 și 10 cm. Este de preferat să nu gătiți prea multe în același timp.