SaschaFitness 10 motive pentru a mânca fulgi de ovăz

Antrenorul personal ISSA cu un master în nutriție pentru fitness, Sascha Barboza, explică motivele pentru care „iubește” și recomandă, de asemenea, consumul de ovăz integral într-o dietă echilibrată. Iată motivele și proprietățile consumului de ovăz integral pentru organism.

1. În primul rând, susține că ovăzul are un gust „delicios” și este foarte versatil: îi puteți prepara gătit, măcinați-i și faceți o făină, faceți clătite. Puteți încerca această rețetă delicioasă

2. Este sărac în calorii: explicați că o ceașcă gătită are 150 de calorii. De asemenea, rămâne mai mult în stomac și acest lucru ajută la controlul apetitului și anxietății.

3. Ovăzul este bogat în fibre, sărac în grăsimi și bogat în proteine. Este unul dintre carbohidrații/cerealele cu mai multe proteine. De ce să vă faceți griji cu privire la fibră

4. Ovăzul are un conținut scăzut de glicemie, ajută la stabilizarea zahărului din sânge și reduce riscul de diabet de tip 2. El adaugă că, datorită conținutului ridicat de fibre, conversia sa în zahăr simplu (glucoză) din organism are loc mai încet. În plus, ovăzul are un conținut ridicat de magneziu, un mineral care ajută la îmbunătățirea utilizării glucozei și controlează insulina.

---