Sărurile minerale de care are nevoie copilul dumneavoastră

Sărurile minerale sunt foarte importante pentru a asigura o creștere sănătoasă a copilului. Câteva exemple de săruri minerale sunt calciu, fosfor și fluor, care sunt utilizate pentru a construi oase și dinți; fierul formează celule roșii din sânge; sodiu, potasiu, magneziu, cupru și clor reglează echilibrele chimice importante și pot fi găsite în multe alimente. Prin urmare, este de la sine înțeles importanța mineralelor în dieta copilului și în creșterea și dezvoltarea lor!

minerale

Unde sunt principalele săruri minerale

• Calciul. Această sare minerală se găsește în produsele lactate, legumele cu frunze verzi și leguminoasele uscate.

• Meci. Această sare minerală se găsește în lactate și carne.

• Potasiu. Se găsește în lactate, carne și unele fructe (de exemplu, bananele sunt foarte bogate în potasiu).

• Clor și sodiu. Aceste săruri minerale se găsesc în sarea de bucătărie.

• Iod și fluor. Aceste săruri minerale se găsesc, mai presus de toate, în pești.

• Fierul. Se găsește în carne, ouă, leguminoase și legume cu frunze verzi.

Fierul: una dintre cele mai importante săruri minerale

Este important să acordați o atenție specială aportului de fier al copilului dumneavoastră.