Sari peste sport fără scuze

Este mijlocul lunii februarie și nu ați implementat încă scopul excelent de Anul Nou: practicarea sportului. Scuzele sunt rapide pentru a vă arunca un cablu: lipsă de timp, taxe la sală, este frig. Există un exercițiu sportiv care poate cu toate aceste argumente și care devine un „must” în antrenamentul funcțional: prinde o frânghie și sare.

fără

Și este, potrivit experților, are numeroase beneficii pentru capacitatea noastră fizică și sănătatea mentală. Atât în ​​rutinele crossfit, cât și în box, în HITT și în antrenamentele de serie este un element de bază. Nerea Rodríguez, expert în wellness la hotelul Barceló Portinatx, ne spune despre numeroasele sale beneficii:

Sfaturi înainte de a începe:

Acordați atenție lungimii coardei: Cel mai important lucru de care trebuie să țineți cont înainte de a începe antrenamentul cu frânghie este că trebuie să fie reglabil și ar trebui să îl puteți prelungi sau scurta în funcție de înălțimea dvs. „Pentru a cunoaște lungimea corectă, nu trebuie decât să o împăturiți în jumătate, să o călcați pe mijloc cu unul dintre picioare și să măsurați capetele cu frânghia întinsă la aproximativ axile”, explică Nerea Rodríguez.