Pierderea în greutate Cele 10 trucuri pentru a ușura pierderea în greutate
Cu aceste sfaturi, poți slăbi fără să-ți dai seama și fără multe sacrificii. Și, în plus, te vor ajuta să obții obiceiul de a mânca mai sănătos
Cu siguranță te vei sătura să auzi care sunt cele mai bune trucuri pentru a slăbi. Și poate căutați o rețetă magică care să vă elibereze de acele kilograme în plus. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de slăbit, nu există diete miraculoase sau produse care slăbesc, ci obiceiuri care, menținute în timp, vă pot ajuta să ardeți mai multe grăsimi și să reduceți dimensiunea. Nutriționistul și dieteticianul Marta Vallejo, de la Opción Médica, o clinică specializată în combaterea obezității, îți amintește.
1. Lasă bomboanele o vreme
Când corpul primește cantități excesive de zahăr, îl stochează pentru a-l transforma în grăsime. De acum încearcă să nu consumi niciun coc, tort sau alt fel de dulce timp de o lună.
2. La revedere de la alcool și băuturi răcoritoare
Sunt bogate în calorii și goale! Prin urmare, încercați să mergeți câteva săptămâni fără a consuma băuturi alcoolice. Luați-l ca un experiment pentru a vedea cum vă simțiți. Pentru a te hidrata, folosește doar apă și bea cel puțin un litru și jumătate pe zi.
3. Un mic truc pentru a te satisface
Știi cum să distingi când mănânci pentru că ți-e foame și când o faci din cauza anxietății? Mâncarea conștientă sau mâncarea conștientă ne vorbește despre foamea „emoțională”, ceea ce ne face să recurgem la gustări ca o linie de salvare a tuturor relelor noastre. Dacă acesta este cazul dvs., aveți întotdeauna o sticlă de apă lângă dvs. și folosiți-o atunci când simțiți că veți jefui frigiderul. De asemenea, recurge la perfuzii. Apa fierbinte te ajută să te simți mai saturat.
4. Mănâncă mai sănătos
Proiectați-vă dieta adăugând mai multe legume și verdețuri pe farfurie în detrimentul altor alimente mai calorice. Mănâncă legume și fructe 3-4 zile pe săptămână și decupează carnea bogată în grăsimi. Mănâncă piept de pui sau carne de vită slabă, care sunt mult mai benefice pentru sănătatea ta și care transportă mai puține calorii.