Sari cu coarda și slăbește în 20 de minute • El Nuevo Diario

Saltul de coardă timp de 20 de minute este echivalentul a două ore de rulare, aceasta cu o viteză constantă și medie. Ce preferi, o rutină normală sau coarda de sărituri?

sari

Mancare sanatoasa, corp sanatos

Cum să găsești sala de sport perfectă?

Pași pentru a începe o viață de fitness

    Managua, Nicaragua | 05 ianuarie 2018 | 12 a.m. | Ediție tipărită

Dacă doriți să slăbiți într-un mod mai accelerat decât să faceți acest lucru cu exerciții aerobice cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos sau jogging lent, atunci săriți cu coarda este exercițiul potrivit pentru dvs. Saltul de coardă timp de 20 de minute este echivalentul a două ore de rulare, aceasta cu o viteză constantă și medie. Ce preferi, o rutină normală sau coarda de sărituri?

Profiturile

Site-ul Muy Fitness subliniază faptul că săritura de coardă este un exercițiu care combină beneficiile aerobicului și antrenamentului de forță. Pe lângă creșterea ritmului cardiac, menținerea acestuia ridicată pe durata activității și arderea a sute de calorii pe oră, tonifică vițeii și coapsele. Un alt beneficiu al săriturilor pe coardă ca strategie de slăbit este versatilitatea și confortul său, poți sări acasă, la sală sau chiar la birou. Puteți face chiar exercițiul fără o frânghie. Mutați-vă brațele de parcă v-ați învârti la fiecare salt.