Sarcina și nutriția sunt legate de Laura Jorge

Nutriția este întotdeauna un aspect cheie pentru sănătatea noastră. Dar, în timpul sarcinii joacă un rol mult mai important.

sunt

O dietă sănătoasă, echilibrată și adecvată în nutrienți și energie în fiecare etapă a sarcinii va garanta că nu există dezechilibre nutriționale, excese sau deficite în timpul sarcinii.

Un deficit, atât în ​​nutrienți, cât și în energie, ar împiedica fătul să se dezvolte corect. În plus, mama este mai susceptibilă la anumite patologii legate de deficiențe nutriționale (anemie, colesterol, hipertensiune, diabet ...).

Elementele nutritive cheie în timpul sarcinii sunt în principal mineralele și vitaminele.

Există trei micronutrienți care nu ar trebui să lipsească în dieta unei femei însărcinate:

        • Fierul poate fi găsit în alimentele de origine animală și vegetală. Cum sunt leguminoasele, legumele cu frunze verzi, nucile, ... Acest mineral este esențial pentru dezvoltarea neurologică a fătului. Consumul adecvat împiedică gravida să sufere de anemie.
        • Calciul se găsește în lapte, leguminoase, soia, nuci ... Ajută la formarea scheletului osos al micuțului nostru.
        • Vitamina B9. Acidul folic este vitamina cheie în sarcină. O deficiență a acestei vitamine poate provoca leziuni neurologice bebelușului (spina bifida, deformări la nivelul membrelor și nervilor ...). Prin urmare, suplimentarea sa orală este cea mai frecventă.