Sarcina și dieta vegetariană sunt compatibile
O dietă vegetariană planificată corespunzător este potrivită pentru orice etapă a vieții, inclusiv sarcina și alăptarea. Dar, la fel ca în toate sarcinile, trebuie acordată o îngrijire nutrițională extremă pentru a evita riscurile pentru dezvoltarea bebelușului din cauza lipsei de nutrienți de care organismul are nevoie. A) Da, sarcina și dieta vegetariană sunt compatibile, dar trebuie să ținem cont de sfaturi diferite.
Este o dietă vegetariană sănătoasă în timpul sarcinii?
Primul lucru pe care ar trebui să-l știm este că sarcina nu este momentul pentru a începe anumite diete sau hrăniri cu diferențe față de comportamentul nostru obișnuit, prin urmare, dacă nu suntem vegetarieni, este mai bine să nu urmăm o dietă vegană sau vegetariană când rămânem însărcinate.
Cu toate acestea, deoarece corpul se adaptează ușor și învățăm zi de zi să mâncăm mai bine, dacă suntem deja perfect vegetariani, putem continua dieta fără carne sau pește în timpul sarcinii, trebuie doar să urmăm instrucțiunile medicale și acordați o atenție deosebită consumului unor substanțe nutritive precum fierul care este mai bine absorbit atunci când este de origine animală, dar se recomandă suplimentarea pentru a preveni anemia care poate complica sarcina.
acidul folic va fi, de asemenea, suplimentat la începutul gestației ca la femeile omnivore și la vegetarienii gravide, adăugat la complexul recomandat din al doilea trimestru și care include calciu, vitamina D, iod și alți nutrienți, suplimentarea cu vitamina B12 ca la toți vegetarienii pentru a preveni deficitul lor care, printre altele, poate fi cauza anemiei nutriționale.
Luând în considerare acest lucru și luând o dietă adecvată în stadiul prin care trece o femeie însărcinată, o dietă vegetariană nu ar genera niciun inconvenient, dar poate fi chiar de ajutor pentru a obține o dietă de calitate.
O dietă vegetariană dezechilibrată poate pune copilul și mama în pericol
După cum am spus, cheia este o planificare adecvată a unei diete vegetariene, de aceea nu este recomandat să începeți acest tip de dietă împreună cu sarcina, deoarece necesită o anumită învățare pentru a obține nutrienții adecvați.
O dietă vegetariană care nu administrează suficiente calorii sau proteine care nu este suplimentată în mod adecvat și, prin urmare, pune mama în pericol de deficiențe nutriționale poate condiționa sănătatea, afectând în mod negativ dezvoltarea organelor sale, precum și condiționând viitoarea funcție a creierului.