Sarcina săptămâna 29 sfaturi pentru un somn mai bun Almirón ©
În această etapă, bebelușul dvs. este complet format și gata să crească. Aflați ce înseamnă acest lucru pentru dvs. și copilul dumneavoastră.
Sarcina săptămâna 29: o perioadă de creștere rapidă pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră
În timpul celei de-a 29-a săptămâni de sarcină, te vei regăsi în ultimul trimestru iar bebelușul se va dezvolta rapid. Probabil că veți simți multă mișcare. De fapt, uneori s-ar putea să simțiți că bebelușul dvs. face gimnastică în interiorul vostru. Partenerul și/sau prietenii dvs. pot fi capabili să simtă mișcările și loviturile din ce în ce mai puternice ale bebelușului prin intestin.
În acest stadiu, burta ta se poate simți destul de mare și gata să crească constant, pe măsură ce bebelușul tău câștigă în greutate în pregătirea pentru naștere. Durerile pot deveni din ce în ce mai frecvente pe măsură ce corpul se adaptează pentru a găzdui bebelușul în creștere. Toate aceste schimbări, alături de vise realiste și un bebeluș lovit în interiorul tău, îți pot perturba și somnul.
A rămâne activ în timpul zilei vă va ajuta corpul să facă față schimbărilor fizice prin care treceți și vă va ajuta să dormiți mai bine. Încercați o activitate fizică ușoară, cum ar fi o clasă de fitness. yoga pentru gravide, mergeți cel puțin 30 de minute pe zi sau înotați, dacă vă simțiți la înălțime. Dacă picioarele și gleznele încep să se umfle, nu uitați să vă puneți picioarele deasupra nivelului picioarelor atunci când vă odihniți și beți multe lichide.
Încă lucrezi? Dacă aveți probleme cu munca, discutați cu șeful dvs. despre modalitățile prin care vă poate ușura munca. Aveți obligația de a vă îngriji sănătatea. Poate că o zi de muncă de acasă vă va oferi o pauză de la naveta la și de la serviciu.