Șapte trucuri pentru a pierde în greutate pe jos - Sănătate și bunăstare - 24 de ore

Aceste puncte cheie vă vor ajuta să transformați mersul pe jos într-un nou mod de exercițiu și care vă va ajuta să vă recâștigați silueta.

trucuri

Când ne gândim la pierderea în greutate, multe lucruri ne vin în minte cum să facem alocație de subzistență, du-te la sala, sacrificiu, oboseală etc. Cu toate acestea, există și alte modalități de exercițiu fără suferință sau lipsuri și care oferă aceleași rezultate ca cele mai dificile exerciții.

„Power Walking” sau umbla vioi Este o activitate plăcută și foarte eficientă să faci parte dintr-o rutină zilnică de antrenament. Aici vă spunem care sunt cele șapte sfaturi cheie care vă vor ajuta să vă recuperați silueta prin mers.

1.- Mers pe mai mult de 4,8 km/h: Pentru ca acest exercițiu să fie eficient, viteza este esențială. Conform lui Colegiul American de Medicină Sportivă (ACSM), viteza acceptabilă pentru un adult este între 4,8 km/h și 6,4 km/h.

2.- Măsurați pulsațiile: În acest tip de activitate fizică, intensitatea în care este efectuată este importantă, adică ritm cardiac. Un exercițiu bun este în care pulsații ei pleacă de la 60-80% din ritmul cardiac maxim, dar este eficient să slăbești doar cu acest exercițiu dacă mergi cu o intensitate maximă.