Șapte motive pentru care te-ai îngrășat și faci același lucru (cum ar fi să mănânci ușor și să faci mișcare)

Dintr-o dată, vă simțiți mai umflat, mai gras și ceea ce controlați. Există obiceiuri și motive care fac ca greutatea noastră să fluctueze. Vă spunem noi

Publicat 08.08.2020 20:11 Actualizat

În multe ocazii, ne îngrășăm și nu înțelegem de ce. Hainele sunt mai strânse, trebuie să mai folosim încă o gaură în centură și cântarul ne arată un număr mai mare decât cel pe care l-am avut nu face nimic.

Cel mai rău? Că nu înțelegem pentru că nu am făcut concesii calorice. De fapt, s-ar putea spune că mâncăm și bem mai mult sau mai puțin la fel de o lună.

Este normal? Ce se intampla cu mine? Este posibil ca unele alimente să mă îngrașe brusc sau să fi căpătat un obicei dăunător siluetei mele? O vedem.

Motive pentru care v-ați îngrășat în ultima vreme și mâncați la fel

În primul rând, spune-ți că se calmează. Fluctuația greutății este total normală. De fapt, greutatea dvs. poate merge cu ușurință în sus și în jos până la două kilograme în cel mai scurt timp, în funcție de ceea ce mâncați și de alți factori de stil de viață.

Apoi, în cazul în care doriți să știți ce vi se întâmplă și cum să o remediați, vă spunem o serie de cauze asociate creșterii neașteptate în greutate.

1) Ai făcut mai mult exercițiu

Există mai multe ipoteze care pot face exerciții fizice în loc să ne facă să slăbim, ne fac să ne îngrășăm câteva kilograme și ne vedem mai umflați. Acest lucru provoacă o mare disperare în cei care încearcă să aibă grijă de ei, pentru că văd că toate eforturile lor în loc să-l facă să progreseze, îl boicotează.

Unii dintre factorii care explică de ce după ce facem mai mult exercițiu putem crește în greutate sunt următorii:

Retentie de apa: apa reprezintă aproximativ 65 până la 90% din greutatea unei persoane, iar variația conținutului acesteia în corp ne poate face să variem în greutate.
Starea de hidratare: oamenii sunt alcatuiti din muschi, grasimi, os, creier, tesut, sange, gaze intestinale, urina si aer. Și după o rutină de exerciții, procentul fiecăruia dintre acești factori se poate modifica până la 15%. Antrenamentul intens cauzează această variabilitate datorită unor factori precum starea de hidratare, inflamația cauzată de repararea leziunilor musculare sau volumul de urină și sânge, printre altele.
Poate că exercițiile fizice te fac să mănânci excesiv: mulți oameni mănâncă mai multe calorii atunci când încep să facă mișcare, crescând astfel în greutate. Acest lucru a fost dovedit de acest studiu de la Universitatea din Louisiana, care a urmat 200 de bărbați și femei supraponderali.