Cele mai bune trucuri pentru a slăbi și a te îndrepta spre o viață mai sănătoasă
Ați decis să slăbiți? Dacă da, cel mai bine este să conștientizați bine pașii pe care trebuie să îi faceți pentru a vă atinge obiectivele și pentru a vă forma.
Când vine vorba de slăbit, există întotdeauna un lucru clar: totul se bazează pe a face exerciții fizice regulate și o alimentație sănătoasă și echilibrată. O mulțime de regimuri de slăbire circulă online, care în multe cazuri pot fi prea extreme sau stricte. Prin urmare, dacă vrei cu adevărat să scapi de câteva kilograme, cel mai bine este să consultați mai întâi medicul de familie pentru a afla exact ce corespunde cel mai bine stării dumneavoastră fizice actuale.
Uneori, metodele pe care le adoptăm pentru a reduce numărul de pe scară pot fi periculoase pentru sănătatea noastră. Dacă vrei să mergi prea repede, este posibil să ratezi lucruri importante pe parcurs. Ca în orice cursă, începuturile sunt importante. Așa că îl recunoaște Brian St. Pierre, un dietetician de prestigiu dintr-o celebră emisiune de televiziune americană, în „Business Insider”.
A mânca încet ajută stomacul să se simtă plin mai devreme, spre deosebire de a mânca repede și repede, ceea ce vă va face să mâncați mai multe alimente
"Pierderea de grăsime este, în general, rapidă la început, tocmai când ai cel mai mult de pierdut ", recunoaște expertul." Cercetările arată că depunerea unui efort suplimentar chiar la început deschide ușa capacității de a crește motivația de a continua să slăbești. Cu toate acestea, nu se bazează exclusiv pe acest lucru, deoarece o scădere lentă și prelungită în greutate în timp te face să îți îndeplinești obiectivele de „fitness”.
Indiferent dacă decideți să respectați un regim strict pentru a obține o pierdere mai rapidă în greutate sau doriți doar să vă simțiți puțin mai sănătoși și să mergeți pe un ritm moderat, există un nivel standard care garantează eficiența oricărui plan de slăbire.: pierde 1,5% din grăsimea corporală pe săptămână. Dacă optați pentru opțiunea lentă, trebuie să vă asigurați că această eliminare a grăsimilor ajunge la 0,5% la fiecare șapte zile, subliniază St. Pierre.