Tipuri de dansuri pentru a slăbi; Revista Cosmopolitan
Există multe tipuri de dans care te pot ajuta să slăbești, de fapt unele sunt destul de frecvente în săli de sport, iată câteva tipuri de dansuri pentru a slăbi.
Ești unul dintre cei cărora le place să danseze și care trebuie să slăbească? Nu căuta mai departe! Ne-am asumat sarcina de a căuta tipuri de dansuri pentru a pierde în greutate și acestea au fost rezultatele, de la clasica zumba la cha-cha, citim mai departe și cunoaștem beneficiile fiecăruia.
TIPURI DE DANZE PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII
DANS AEROBIC
Unul dintre cele mai populare dansuri de slăbit, predat de un instructor care efectuează mișcări aerobice combinându-le cu pași de dans și rutine în ritmul muzicii de diferite modalități și genuri. Într-o clasă de 60 de minute puteți pierde în medie 340 de calorii, care, dacă o practicați în mod regulat, este suficientă pentru a pierde grăsime și pentru a menține o greutate corporală adecvată.
În plus, în acest tip de dans, muzica joacă un rol stimulant, potrivit unui studiu publicat în Journal of Exercise Physiology în care medicii Kelly și Kristal Brooks asigură că „muzica este un stimulent pentru munca aerobă”.
ZUMBA
Un stil de dans creat de columbianul Alberto ”Beto” Pérez, care are peste 12 milioane de adepți în întreaga lume, iar numărul continuă să crească.
Spre deosebire de dansul aerob, mișcările zumba pot avea sau nu un impact mare, pot fi mișcări care nu sunt la fel de solicitante, dar pline de ritm. Acest dans de origine columbiană vă permite să ardeți până la 800 de calorii într-o oră de antrenament - putem spune doar: uau!-.
Cercetările publicate în Scandinavian Journal of Sports Science Medicine și conduse de Dr. Waterhouse afirmă că oamenii care ascultă muzică cu ritmuri mai rapide se antrenează mai bine într-un antrenament și se bucură mai mult de ea.
DANZA JAZZ
Acest dans a început ca o formă de exprimare înainte de opresiunea și sclavia care a fost trăită în Statele Unite în secolul al XIX-lea, a fost adaptat elementelor de balet, dans contemporan și tap. Beneficiile dansului de jazz se concentrează în principal pe rezistența musculară și flexibilitate, deoarece aici se ard doar între 200 și 300 de calorii pe oră.