Pentru prima dată au demonstrat că apa potabilă ajută la slăbit

Studiul a acoperit 5.000 de persoane. Cei care și-au mărit consumul zilnic de apă cu un litru au pierdut cu încă 2 kilograme în plus.

DYN Dieta și apă. Potrivit experților, este cheia pierderii de kilograme în plus./DYN

Medicii o repetă ca o mantră: dacă vrei să slăbești, dieta nu este nimic fără exerciții fizice și apă. Dar adevărul este că nu au existat dovezi științifice care să confirme că consumul de apă atunci când urmezi o dietă te va ajuta să slăbești. Acum, cercetările efectuate de Clinica Universității Charité din Berlin au descoperit că apa potabilă accelerează procesul de slăbire atunci când urmezi o dietă.

Au studiat aproape 5.000 de cazuri. Au luat un grup care tinea dieta pentru a pierde in greutate si a crescut aportul mediu de apa. Cei care și-au crescut consumul de apă cu 1 litru pe zi au pierdut cu 1 și 2 kilograme mai mult decât grupul de control, care nu au modificat cantitatea pe care o beau. Cu toate acestea, printre cei care nu țineau diete, consumul de apă nu a avut efecte.

„Consumul a două pahare de apă înainte de masă este asociat cu pierderea în greutate la adulți și copii. Pe de o parte, generează sațietate datorită distensiei mecanice a stomacului. Pe de altă parte, generează o creștere a cheltuielilor calorice prin mecanism osmotic, adică pentru că stimulează căile care măresc consumul de energie ”, explică Mónica Katz, specialist în nutriție și profesor la Universitatea Favaloro. "Este, de asemenea, asociat cu recompensa și plăcere", adaugă el, deoarece crește dopamina. Și trebuie consumat rece pentru că organismul trebuie să folosească căldură pentru a-l încălzi. Gazul din sodă încetinește, de asemenea, golirea gastrică și dă sătitudine ".

---