Șapte motive nutriționale pentru care este posibil să aveți o dispoziție proastă
Există alimente care îți influențează negativ starea de spirit
Știri conexe
Schimbările de dispoziție și starea de spirit scăzută se pot datora unei diete slabe. Da, așa o asigură Miguel Ángel Almodóvar în cartea «Mood Food. Bucătăria fericirii ”, unde propune rețetele a 16 mari bucătari care îi ajută pe oameni să se simtă mai fericiți. Dar explică și câte alimente contribuie la îmbunătățirea stării noastre de spirit și explică de ce. Cu toate acestea, altele nu sunt bune pentru bunăstarea noastră.
Acestea sunt motivele fizice care, potrivit lui Almodóvar, pot contribui la a fi cu fumuri proaste. Și acestea sunt propunerile sale, astfel încât să nu se întâmple:
1. Scăderea nivelului de zahăr din sânge sau glucoză. De obicei provoacă anxietate, oboseală mentală, iritabilitate, depresie, nervozitate și modificări bruște ale dispoziției. Dacă scazi glicemia, creierul tău începe să funcționeze într-un mod confuz: concentrația scade și este mai dificil de reținut.
Există alimente care scad nivelul glicemiei, de exemplu, carbohidrați simpli și făină rafinată. Și, deși pentru mulți poate părea opusul, adică o plăcere, următoarele alimente scad și glucoza: zaharurile din produse de patiserie industriale, prăjituri, băuturi răcoritoare, prăjituri, bomboane de ciocolată, bomboane și dulciuri.
2. Creșterea acidului lactic (sau a sindromului de anxietate din cauza aportului de lapte): acidul lactic apare în corpul nostru atunci când desfășurăm o activitate fizică intensă. Este normal, dar atunci când există un deficit de vitamine B, pot apărea probleme. Dacă există mai mult acid lactic, persoana va avea anxietate, oboseală, confuzie, tremurături, frică și iritabilitate. Este necesar să furnizați organismului vitaminele B găsite în carne de porc, tărâțe de ovăz, șuncă serrano, fistic, fasole albă, alune, sardine, somon, linte, naut, spanac, drojdie de bere, piept de pui fără piele, rinichi de miel, ouă, grâu germeni și ficat de vită sau de pui.