Cum vă poate ajuta dieta să vă amintiți mai bine o coregrafie Revol - Revista de Danza
De Emily C. Harrison pentru Dance Informa | Capezio - Trad.: María José Lavandera Unul dintre multele lucruri pe care mi-aș fi dorit să le înțeleg mai bine când eram dansator profesionist este rolul nutriției în memorie și învățare. A fi caracterizat ca cineva care poate învăța rapid vă poate îmbunătăți cariera la fel de mult ca […]
De Emily C. Harrison pentru Dance Informa | Capezio - Trans.: María José Lavandera
Unul dintre multele lucruri pe care mi-aș fi dorit să le înțeleg mai bine ca dansator profesionist este rolul nutriției în memorie și învățare. A fi caracterizat ca cineva care poate învăța rapid îți poate stimula cariera la fel de mult ca și tipul tău de corp. Nu putem controla cu ce picioare ne naștem, dar putem face o diferență în cât de bine funcționează creierul prin puterea nutriției:
Momente de mâncare: însufleți creierul
O temă obișnuită în multe articole din Dance Informa este conceptul de „mese mai mici și mai frecvente”. Furnizarea unei surse regulate de combustibil mușchilor și celulelor creierului îmbunătățește performanțele fizice și mentale, starea de spirit și nivelurile de oboseală. Aceasta înseamnă să luați micul dejun și apoi să faceți câteva alegeri sănătoase. la fiecare trei ore în timpul zilei.
Creierul prosperă cu glucoza din alimentele digerate. Dacă nu există alimente în sistem, mai ales după o noapte de post, funcțiile creierului suferă. Oferindu-i combustibil primul lucru dimineața, îmbunătățește orice performanță a testului. Știm de ani de zile că micul dejun este asociat cu succesul academic, dar un studiu chinez a demonstrat că micul dejun este Micul dejun a îmbunătățit scorurile IQ la copiii mici. A existat o îmbunătățire a funcției creierului atunci când oamenii au mâncat un mic dejun glicemic scăzut. Alimente cu conținut scăzut de glicemie, cum ar fi cereale integrale, fructe, lapte de soia, fulgi de ovăz și nuci acestea sunt ușor de digerat și furnizează energie într-un mod susținut. Cel mai bun lucru pentru dansatori este că micul dejun și mâncarea regulată a meselor cu conținut scăzut de glicemie nu numai că îi vor ajuta să gândească mai repede, ci și să mențină o greutate sănătoasă și să reducă grăsimile din corp.
proteină au și puterea de a vă ajuta să vă concentrați mai mult. Deci, dacă carbohidrații dvs. sunt însoțiți de o proteină, veți putea să vă amintiți mai repede coregrafiile. Încerca nuci, cârnați vegetarieni sau chiar un amestec de tofu. Mențineți aportul de ouă la minimum, având în vedere grăsimile și colesterolul din gălbenuș.