Sănătate Vrei să slăbești? Aceasta este cea mai bună dietă pe care o poți urma
CE ESTE IMPORTANT ESTE ADERENȚA
Practic, în fiecare lună, mass-media vorbesc despre o nouă dietă, ai cărei manageri nu ezită să se califice drept „definitivă”, „ușor de urmat” și cu „rezultate incredibile”.
Practic, în fiecare lună, mass-media vorbesc despre o nouă dietă, ai căror manageri nu ezită să se califice drept „definitiv”, „ușor de urmărit” și cu „rezultate incredibile”. Dar adânc, astăzi, practic toate dietele „serioase” - nu vorbim aici despre dietele miraculoase, ci cele susținute de studii științifice - sunt împărțite în două categorii: cele care încearcă să evite consumul de grăsimi (majoritatea până în prezent) și cele care încearcă să evite consumul de carbohidrați (apărate tot mai mult de mai mulți nutriționiști).
Care dintre cele două este mai eficient pentru slăbit?
O nouă recenzie a studiilor publicată în Jurnalul Asociației Medicale Americane (JAMA) spune că nu ar trebui să ne facem griji. da, o dietă ne va face să slăbim mai mult decât cealaltă, dar diferențele nu sunt semnificative.
Deși există diferențe statistice între multe dintre diete, diferențele sunt mici și nu au nicio importanță reală pentru persoanele care doresc să slăbească.
Cercetătorii, conduși de medicul canadian Bradley C. Johnston, aproape au analizat 50 de studii științifice la care au participat peste 7.300 de persoane obeze sau supraponderale, cărora li s-au administrat diferite diete, care ar putea fi clasificate ca fiind slabe în carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi. Comparativ cu persoanele care nu fac dietă, cei care au luat un regim cu conținut scăzut de carbohidrați au pierdut în medie 8,8 kilograme în șase luni, iar cei care au urmat un regim cu conținut scăzut de grăsimi au pierdut în medie 7,9 kilograme.
Există diferențe, dar nu sunt semnificative
Conform datelor Se pare că dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este mai eficientă decât dieta cu conținut scăzut de grăsimi, dar diferența este de doar un kilogram, ceva pe care cercetătorii îl consideră nesemnificativ. „Deși există diferențe statistice între multe dintre diete, acestea sunt mici și nu au nicio importanță reală pentru persoanele care doresc să slăbească”, spun autorii în studiu.