Sănătate Poți arde grăsimi făcând doar greutăți
Deși obișnuitul este exercițiul mixt, care combină greutățile cu cardio, este dovedit că antrenamentul de forță produce arsuri calorice și, prin urmare, pe termen lung te ajută să slăbești. Răspunsul este în metabolismul bazal.
Ridicarea greutăților este frumoasă și, de asemenea, subțire
În general, ridicarea greutăților nu are o reputație foarte bună în rândul femeilor, deoarece o asociem imediat cu estetica masculină și credem greșit că vom ajunge să marcăm venele și să mergem în formă de croissant. Cu toate acestea, am constatat că antrenamentul cu greutăți are mai multe beneficii decât ne imaginăm:
Scade producția de cortizol, responsabil de stres
Îmbunătățiți somnul La fel de crește producția de serotonină care, la rândul său, stimulează nivelurile de melatonină, hormonul care reglează ciclul natural de somn și veghe.
Devii mai puternic și mai rezistent
Suferiți mai puține răni. Pentru a avea articulații puternice, tendoane și ligamente este esențial pentru preveni durerea și pentru a îmbunătăți performanță sportivă.
Reduceți riscurile cardiovasculare. Se recomandă ridicarea greutăților cel puțin de două ori pe săptămână. Acest scade tensiunea arterială și îmbunătățește sănătatea inimii.