Sănătate Motivele bune pentru care tai chi poate fi sportul ideal

ESTE UNUL DIN CELE MAI COMPLETE EXERCIȚII

„Tai chi” este un mod foarte sănătos de exercițiu și raportează beneficii evidente într-un timp foarte scurt, în plus, este potrivit pentru toate vârstele și condițiile

Cu siguranță, de mai multe ori am simțit admirație când vedem oameni, chiar și vârstnici, care practică tai chi. Cum sunt capabili să-și controleze corpul cu mișcări plastice, lente și armonioase. În China, se crede că tai chi încetinește îmbătrânirea și prelungește viața, creșteți flexibilitatea, întăriți mușchii și tendoanele și ajutați la îmbunătățirea anumitor boli, cum ar fi afecțiunile cardiace sau problemele de tensiune arterială crescută, precum și artrita.

sănătate

Tai chi este o formă de exercițiu foarte sănătoasă și oferă beneficii evidente într-un timp foarte scurt. Deși este un exercițiu lent și blând și nu este unul dintre cele pe care le sfârșiți fără respirație, funcționează componentele cheie ale condiției fizice: forța musculară, flexibilitatea, echilibrul și, într-un grad mai mic, dar și condiționarea aerobă.

Tai chi întărește atât extremitățile inferioare și superioare, cât și mușchii bazei spatelui și a abdomenului

Într-un studiu publicat în 2006, cercetătorii de la Universitatea Stanford au descoperit că Putere musculară dintr-o serie de bărbați și femei, cu vârsta peste 50 de ani a căror aptitudine era sub medie și cu cel puțin un factor de risc cardiovascular, s-a îmbunătățit atunci când practica tai chi. După ce au luat cursuri trei zile pe săptămână, în doar 12 săptămâni au arătat o îmbunătățire a rezistenței inferioare a corpului (măsurată de câte ori au putut să se ridice de pe un scaun în 30 de secunde) și a forței superioare a corpului (măsurată prin capacitatea lor de a face flotări).

Într-un studiu efectuat în Japonia, s-au comparat diferite tipuri de exerciții pentru a vedea care dintre acestea a îmbunătățit cel mai mult forța dintre practicienii săi. Un grup a făcut tai chi; un altul a umblat rapid, iar alții au antrenat rezistența. Persoanele care au făcut tai chi s-au îmbunătățit cu peste 30% în rezistența inferioară a corpului și 25% în rezistența superioară a corpului; aproape la fel de mult ca cei care au participat la antrenamentele de forță și mai bine decât cei care au mers rapid.

Potrivit medicului Gloria Yeh, profesor asistent la Harvard Medical School, „Tai chi întărește atât membrele inferioare, cât și cele superioare precum și mușchii bazei spatelui și a abdomenului. "