Sănătate digestivă 10 chei pentru a avea o digestie sănătoasă
Sănătatea digestivă este esențială pentru a fi sănătos.
Procesul de nutriție este complex și la el participă mai multe organe ale corpului nostru.
Dacă vă ajutăm să mențineți un sistem digestiv sănătos și vă facilităm procesul, ne vom găsi mult mai bine și mai sănătoși.
Am pregătit câteva sfaturi pentru a avea o sănătate digestivă bună cu o activitate corectă și o digestie ușoară.
- Simplificați consumul
- Mănâncă încet și mestecă bine
- Savurați mâncarea
- Mănâncă atunci când ești relaxat
- Mănâncă la intervale regulate
- Creșteți consumul de nutrienți
- Elimină toxinele
- Înlocuiește bacteriile bune
- Creșteți aportul de fibre
- Promovează digestia eficientă cu suplimentele potrivite
Dacă urmați aceste sfaturi simple, veți avea un sistem digestiv mai sănătos și va facilita funcționarea ficatului și a rinichilor, obținând o sănătate mai bună și îmbunătățind calitatea vieții.
Să vedem acum ce ne-a spus dr. Rocio Medina în următorul videoclip despre sănătatea digestivă.
Și amintiți-vă că digestia sănătoasă este începutul unei sănătăți bune și puteți începe cu acestea
10 chei pentru a avea o digestie sănătoasă
1º Simplificați consumul
În procesul digestiv se folosește multă energie. Evitați pe cât posibil consumul de produse rafinate cu conținut ridicat de zaharuri și grăsimi care nu ne vor ajuta să avem o digestie sănătoasă.
Consumați produse naturale cu conținut ridicat de nutrienți și care conțin puțini sau chiar mai buni care nu au coloranți și conservanți.
2º Mănâncă încet și mestecă bine
Mestecarea corectă a alimentelor ajută la satisfacerea poftei de mâncare, producând aproximativ 1,7 litri de salivă pe zi.
Saliva are un efect lubrifiant și conține enzime care ajută la descompunerea alimentelor. Oamenii care mănâncă repede mănâncă de obicei mai mult decât este necesar și nu au o digestie sănătoasă sau, altfel spus, au o digestie mai puțin eficientă.
Creierul are nevoie în medie de 20 de minute de când începem să mâncăm pentru a primi mesajul că hrănim, din acest motiv, oamenii care mănâncă rapid când mesajul ajunge la creier au mâncat deja excesiv.
3 ° Savurați mâncarea
„Mâncarea este combustibilul meu, eu sunt ceea ce mănânc” Când facem cumpărăturile trebuie să ne întrebăm, în ce măsură produsele pe care le cumpărăm sunt hrănitoare? Pregătiți mâncarea cu grijă și afecțiune.
Dacă intenția ta este să ai o digestie sănătoasă trebuie să mănânci produse pe care le dorești, o masă bună ar trebui să-ți facă gura apă, este adevărat că nu este posibil întotdeauna, îți va trezi pofta de mâncare și te va lăsa mulțumit.
Al 4-lea Mănâncă atunci când ești relaxat
Stresul și alte emoții pot activa hormonii combativi, pot pregăti corpul pentru acțiune, distrăgând momentan procesul de digestie.