DORMIREA ȘI NUTRIȚIA PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA SĂNĂTĂȚII NOASTRĂ Observatorul Alimentelor

dormirea

Charo Beltran din Heredia

Miercuri, 15.03.2017 - 22:06

rating 1/5

Peste patru milioane de adulți spanioli suferă de insomnie cronică și între 25-35% din populația adultă suferă temporar de aceasta, potrivit Societății Spaniole de Neurologie.

Melatonina este hormonul pe care îl secretăm în mod natural și care semnalează creierului că este timpul să ne culcăm. Diversi factori, cum ar fi ritmul actual al vieții, schimbările sezoniere, noile tehnologii sau diferitele etape ale femeilor (sarcină, menopauză și maturitate) determină modificarea acestui hormon, deci și somnul.

Factorii de condiționare a sănătății sunt considerați genetici, mediul și stilul de viață. Acesta din urmă este ceea ce putem controla schimbând factori precum dieta, activitatea fizică, obiceiurile de odihnă și comportamentul. Lucrul bun în acest sens este că, atunci când îmbunătățim unul dintre acești factori, există de obicei un efect benefic asupra celorlalți, iar dacă le modificăm puțin, efectul este sinergic.

În acest sens, legătura dintre modul în care dormim și modul în care mâncăm este crucială. Este la fel de important să vă odihniți orele corecte și necesare pe cât este să mâncați corect. Cu toate acestea, privarea de somn și dieta dezechilibrată sunt frecvente în societățile moderne.

După cum știm deja, funcția alimentelor este de a furniza fiecare dintre substanțele nutritive și alte substanțe necesare în cantități adecvate pentru buna funcționare a tuturor reacțiilor biochimice care susțin metabolismul nostru și alte funcții corporale. Principala preocupare astăzi este prevalența ridicată a obezității, dar vom vedea ce alimente împiedică capacitatea de a dormi bine.

ALIMENTE CARE NU VĂ AJUTĂ SĂ DORMIȚI

FUNCȚII DE ADORM:

Este esențial să reparăm funcțiile și țesuturile, să reparăm memoria, să menținem echilibrul și homeostazia metabolismului nostru, buna funcționare a sistemului imunitar etc.