Sănătate Cele 7 lucruri pe care trebuie să le faceți pentru a scăpa de grăsimea stomacului
Mai ai timp
Un expert în fitness împărtășește prescripția ei de exerciții pentru un corp slab și tonifiat
Tu faci exercițiu în mod regulat și luați toate alimente corect, dar ești blocat cu Grăsime abdominală. Nu există nici o modalitate de a scăpa de ea și te conduce pe calea amărăciunii. Este o situație în care mii de oameni se regăsesc în fiecare an și, potrivit expertului în fitness, Kristy Curtis, lipidele acumulate în această zonă sunt foarte greu de îndepărtat.
Deși expertul subliniază că stres și genetică joacă un rol important în acumularea în acest domeniu, Stilul de viață este, de asemenea, un factor care contribuie. Aici, antrenorul de wellness împărtășește o listă de sugestii conceput special pentru a rezolva această problemă și vă dezvăluie „prescripția de exercițiu” pentru a o suprima definitiv.
Acesta este cel mai bun carbohidrat pentru a pierde în greutate și a pierde grăsimea stomacului
mergi mai departe
Orice tip de exercițiu care vă crește ritmul cardiac (mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau înotul) vă ajută să eliminați grăsimea din stomac. Deși sunteți de acord că toate formele de exerciții structurate pe care le faceți pe parcursul zilei sunt benefice, vă recomandăm adoptă o abordare echilibrată. „Prea multe sesiuni ale unei anumite activități fizice poate provoca leziuni cum ar fi inflamația tendoanelor și articulațiilor sau a tulpinilor musculare ".
Cel mai bine este să nu beți alcool, dar dacă aveți de gând să beți, asigurați-vă că nu este în cantități mari
"varietate este cu siguranță condimentul vieții atunci când vine vorba de respectarea unei rețete. "Expertul consideră că pentru a garanta un regim de antrenament bun, exerciții de rezistență cel puțin de două sau trei ori pe săptămână. „A avea mușchi în corp este important pentru sprijinul osos, care reduce osteoporoza, bolile de inimă și vă ajută să vă mențineți greutatea ", adaugă el.
Numărați caloriile
Dacă doriți să slăbiți, urmărirea cantității pe care o mâncați este o modalitate ușoară de a vă asigura că nu mănânci mai multe alimente decât ai nevoie. Kristy explică faptul că pierderea în greutate se bazează pe principiul deficitului de calorii, ceea ce înseamnă că este nevoie arde mai multă energie decât se consumă.
Potrivit ei, ecuația este echivalentă cu o lipsă de 7.700 pentru fiecare kilogram de greutate că încerci să pierzi El recomandă utilizarea aplicațiilor pentru a vă ajuta să înregistrați cantitatea de energie pe care ați ars-o într-o sesiune de exerciții sau pentru a vă monitoriza aportul.